ダイエット宣言をしよう

どうせなら周囲も巻き込んでみんなで楽しく
ダイエットを始めるのもひとつの手
ダイエットをする、と決めたら、
思い切って自分はダイエット中だと周囲に宣言してしまいましょう。

というのは、誰にも言わずにひとりで黙々とダイエットをしていると、
職場の同僚などからの飲み会の誘いや、
出張のおみやげのおまんじゅうのすすめなどが、
容赦なくあなたに降り注がれるからです。


こうした場合、断るのにしどろもどろになって
気まずい空気が漂ってしまっては、
ますます怪しまれるばかり。強くNO！　といえば角が立つ。

宣言をすることで周囲は誘いを断っても「仕方ない」という目で見てくれます。
ダイエットで人間関係をこわすなんて馬鹿らしいじゃありませんか。

この「ダイエット宣言」は、周囲に言ったからには
「やせなきゃカッコがつかない」と、あなたががんばる効果もあります。

ストレスが肥満の原因

結構ストレスが溜まってしまって、気づかないうちに食べていたりしませんか。
ストレスはダイエットでは困った存在です。
やけ食いなんてこと経験したことありませんか。
きっとあるのではないでしょうか。

食欲というものは脳が操作しているものですから、
満腹も空腹も脳次第なのです。誰だって満腹ならそれ以上食べようとはしません。
しかし脳にストレスが感じられると、
満腹であっても、もっと食べたいということになってしまいます。



これはイライラ食いといい、代理摂食と言われています。
このようなことのある人は食べていても意外と何も考えていないで、食べています。
ここでやめようかなということを感じなくなってしまうのです。
こんな時代ですから人間関係や仕事、等々ストレスを抱えていることはたくさんあります。
しかしそれを食べることで解消するのはまずいぞと、意識を持ちましょう。
それ以外のことでストレスの解消ができるように趣味を持つとか、
好きな事をするなど生き方も少し考えなければなりません。

そのような別の解消法が出来るとストレスを上手く解消できます。
食べものに解消を求めると、一時的なだけで、決して本当の解消はできないのです。
スポーツならダイエットにも良いので一石二鳥ですよね。
また、お風呂タイムを楽しむのも、ダイエットにも良い解消法ですよ。
いろいろな解消法がありますので、考えてみましょう。
取りあえず食べることで解消は健康にも悪いのでやめましょう。

ダイエット中の運動は続けるべき

ダイエット中は少しの運動でも続けるべきです。
そのためには、特別時間をとって行うより生活の中に組み込んでいくといいですね。

例えば、通勤時一駅歩くようにしたりと、
運動をすることに意識を向けていきましょう。
今の時代は幕末の志士たちの素晴らしい理想が日本中を駆け回り、
そんな情熱が今の時代を作ったのです。


交通がこんなに行き届いていなかった昔は、歩くということは何ともなかったでしょうね。
もちろん大変でもあったはずですが、そのために強い足腰、
体もダイエットなんて無関係だったでしょうね。

そのころに比べ、今はどうでしょう。どこへ行くにも歩くことなんてほんの少しで済みます。
家事もみな機械がやってくれます。階段もエレベーターやエスカレーターがありますね。
友達と会うこともなく、話すこともできます。今やテレビ電話だってあるのですから。
買い物だってテレビの前で携帯一つでお買い物。


こんな生活では筋肉は当然弱ってきますし、代謝もダウンします。
消費するエネルギーもそんなにいらないのです。
でもグルメでおいしい物には目がありません。

このようなことを考えるとやはり、一駅分歩くとか、エスカレーターの代わりに階段を使うとか、
外出の車は極力使わない、掃除も頑張る、ちょっとの移動も姿勢よくきびきびと。
時間があれば散歩もいきましょう。そういうことを考慮にいれて
生活を見直してみるといいのではないでしょうか。