もう食べ物との相談はお終いにしましょう

ダイエットをする方がまず１番最初にすることが
食べ物の摂取をひかえるといった行動が多いように感じます。

ですが、これは大きな間違いで、
例え仮にダイエットが成功し
綺麗な体型を手に入れてもリバウンドが待っているのです。



では、どうすれば無理なく体重を落とし自分の体をしぼれるのか？

そのテーマは女性の方にとって永遠のテーマの一つでしょう。

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食べたい時にステーキを召し上がってください。

飲みたい時においしいお酒を満足いくまで楽しんでください。

そういった我慢いらずのダイエット法で
効率よくスリムな体型が欲しくないですか？


そういった方々の多くの成功例が話題をよんでいます。

ちなみにここでダイエットに成功している方は誰一人、
おいしい食べ物やお酒を
我慢していないというのがポイントの一つです。



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ダイエット中の買い物は食後に。

ダイエット中に心掛けたほうがいいなと思うことがあります。
一言で言ってしまえば、買い物は食後にしましょうということです。

買い物に行くと、「食べたいな」と思う食品がたくさんあります。
特に空腹時などに行ってしまったら、端から端まで食べたくなってしまいます。
ダイエット中には食べものの買い方や保存の仕方まで、考えなければなりません。

そこでまず買い物について考えてみましょう。空腹時に買い物をすると、
不要なものまで買ってしまいます。そして買ってしまえば、つい食べてしまいますよね。
そういう意味でも、買い物はおなかのいっぱいのときに行きたいものです。
そしてそのまますぐに食すものでなく、調理をしなければならないようなものを買いましょう。



そして、買い置きはやめましょう。余分なものを買わないようにするにはメモを持って行きましょう。
必要なものだけを買うということを守るようにすることが大切ではないでしょうか。
近所に商店があるなら、なるべく遠くで車を使っていくより、小まめに歩いて買いにいくようにしましょう。

そのほうが、運動にもなりますし、余分なものを買いすぎませんね。
車で買いに行くとついたくさん買えるのでいっぱい買ってしまいます。
そして、お財布に最低限の金額しか入れないで行きましょう。
これは余分な買い物もしないし、無駄使いもなくなります。

ダイエット中の外食は禁物

ダイエットをしていても外食も楽しみたいですよね。
もちろんダイエット中の外食はちょっと考え物なのですが、
お付き合いなどでも、また仕事でも、そうとばかりは言っていられないときもあります。

それにたまには外食も魅力です。今はカロリー表示のあるメニューがあるところも多くなりました。
そういうところではカロリーを見て、ローカロリーの食事を選べばいいですね。
ではカロリー表示のない場合のお話をいたしましょう。


まず覚えておくことは例外を省いて、ダイエット中向きなのは、和食です。次が中華や洋食です。
また肉より魚、野菜、豆腐料理。また、煮物、焼き物のほうが、揚げ物、炒め物よりローカロリーです。
カロリーは６００～７００カロリーが理想です。

では簡単に言って、こんなメニューというものを書いておきます。
和食では、＊焼き魚定食＊煮魚定食＊納豆定食＊ひじきと大豆の煮物＊
筑前煮＊酢の物＊おひたし＊冷や奴＊湯豆腐＊


麺類では、天ぷらの乗っていないそは、うどん。ラーメンは基本的にはお勧めできない。。

中華では、＊レバニラ炒め＊タンメン＊五目そば＊チャンポン＊冷やし中華

コンビニでは、＊幕の内弁当＊酢の物＊あえもの＊海藻サラダ＊サラダ