ダイエットにおける朝の食事というのはとても大切ですね。
でも、どうしても時間がなかったときなどは、
通勤の中でミルクや野菜ジュースの摂取による簡単朝食を摂りましょう。
国民栄養調査では、３食食べる人と食べていない人とでは、
食べていない人のほうが皮下脂肪が多いということがはっきり出ているのです。
つい軽く見てしまう朝食ですが、その日のエネルギーも素ですから。
忙しいといって食べないよりは、その時に合った簡単朝食を考えてみましょう。
もちろん理想はきちんとテーブルで落ち着いてゆったりと食べることですが、
忙しい現代人はなかなかそうもいきませんから、
そういうときは次のような簡単朝食を摂り入れてみてはどうでしょう。
例１ ミルクとバナナや他のフルーツ
カルシウムやタンパクがミルクには含まれているので、
それとローカロリーで糖質、ビタミンが多いバナナなどのフルーツで
ランチまでの栄養補給とします。
例２ ヨーグルトと野菜ジュース
カルシウム、タンパクが多いヨーグルトとビタミン、ミネラル、
食物繊維が多い野菜中心のジュース。
こんな簡単朝食も、忙しいときはオーケーですよ。