ちょっとチャレンジ☆

先日、定期的に行っている心療内科の先生に、

「集団認知行動療法」の講座を開くから参加しない？

と言われて、今日がその初回日でした。

なにをやるのかサッパリわからないし、「集団」ってことは、私の他にも何名かいるわけで、知らない人に出会うことに不安を感じている私にとっては、かなり緊張していました。

今日のメインは、「自己紹介をする」ということでした。

１対１ならともかく、大勢(10名ほど)の前で話すのは、すこぶる苦手です(＞＿＜)

でも、認知行動療法というのは、「行動の前後の変化を捉える」というのが、とても大事らしいのです。

自己紹介をする→緊張をする→終ってホッとする。

というように、緊張はするけれど、終わればなんてことない！ということを改めて認識するのが大事みたいです。

この講座、週１ペースで８月上旬まで。

来週提出する「一週間の行動記録シート」の宿題も頂いちゃってます(￣・￣;)

自分がどんなことをして、どんな結果になったのかを認識するために、日々の行動を書くシートです。

ちょっと…めんどい…(-_-)

でも、これで、新しいことを始めることに対する不安が解消されるように、この講座、最後まで続けたい！と、思います(^ヘ^)v