昨晩、次女のスマホが
しなこっこっここっこっこっここっここ
こっこっここっこっ
しなこーっ！
って爆音で歌を流しながら
ペットの隙間に落ちて取れなくなり
みんな、そのせいで
起こされてしまったらしく
おかげで、夜中に帰宅したにも関わらず
みんなの顔を見ることが出来ましたが
皆さん、殺伐とした表情でした
ってことで、今日の俳句の時間です
もはや、俳句でも
なんでもねーな。
＜今週のラン＞
6/17(月)60分ペーラン(5:01/km)
6/18(火)ランオフ
6/19(水)
あーやだやだ。水曜日のスピ練。。。
(🌊ウェーブ走🏄@5:30⇆4:00/km)
6/20(木)80分ベーラン(4:59/km)
6/14(金)ランオフ
6/15(土)Saturdayしごまえ30k
ってことで、
相変わらず仕事がバタバタで
あまり走れてないけど
走力維持のためにも
①水曜日のスピ練
②土曜日のロング走
最低限、この二つのメニューだけは
今後も継続していこうと思っています👍