秋の長雨ですなぁ～
大雨でも毎日欠かさずランする派ですけど(笑)
雨が続くと靴が足りるか心配です
今日は毎週水曜恒例のスピード練習の日
体は二日ほど前から このスピ練を
拒絶してるように感じますが・・・（笑）
大事な練習であることは理解してるつもりです
今日の鬼コーチからの指令は
こんなんでした。
こんなんでした。
走力以外に記憶力も必要な複雑なメニューで
覚えられへん（怒）
取り敢えずガーミンで
メニューを確認しながらのランとなりました
天気は雨
水たまりだらけの大津川河川敷にて
シューズは雨用ってことでエアロバウンス
強めの雨は想定内やったけど
河川敷は想定外の強風
ランダムな方向から吹き荒れる強風に
よろめきながらのランとなりました
黄色部分が1.6kmタイムトライアル
タイムトライアルのあと1.2kmジョグして息を整え
4回のスピ練（上記①②③④部分)
今日のスピ練はいつもに比べると
距離も短く、指定タイムも楽でした
どうやらタイムトライアルが
メインの練習だったようですね
荒天の中ながら
1kmと1マイルの新記録 ダブルで更新
最近、スピ練は
4：18～4：37/kmの練習をしてたから
今日のｷﾛ5分のスピード練習が
凄い楽に感じました
スピード練習、ホンマ大事ですね
自己ベストが出たってことは
最高速度も
ちゃんと上がってきてるってことでしょう
今日の筋トレ
腕立て 20×2
腹筋 30×3
ジャンピングスクワット 30秒×3セット
雨ざらしの充実した朝ランを終え
気分よく仕事に向き合えますね
今日も一日、お仕事頑張ります