女性の身体の悩み解消

女性の身体の悩み・・・

鏡を見て最近老けたな・・・と感じますか？

お肌の悩み、色々ありますよね。

特に、生理前や妊娠中は紫外線によるシミの発生が高まります

乾燥肌や敏感肌の場合、外部刺激から肌を守るためのバリア機能が低下している状態なのでより紫外線の影響を受けやすくなってしまうのです。

女性にとっては避けて通れないのが生理周期によって紫外線への感受性が高まってしまう時期があります。

いわゆる生理前といわれる時期はこの時期に分泌量が増える黄体ホルモンの影響で紫外線の感受性が高まります

そのためいつもより念入りに生理前は紫外線対策を意識しないといけないのです。

同様のことが妊娠中もいえます

黄体ホルモンの分泌が増えるので弱い紫外線にも肌が敏感に反応して赤くなってしまいますし、メラノサイトが活性化させてメラニンが過剰に発生しやすくなってしまいます。

妊婦さんの7割にできるという肝斑も根本的な原因はホルモンバランスの影響だといわれていますが、紫外線で悪化することがわかっていますから妊娠中の紫外線感受性が高いことも影響しているのは間違いないです

そこで

日焼けを悪化させないように気を付けなければいけないことがあります

最近では、モデルさんなどが朝にスムージを飲むなどの健康志向の女性が増えています。

ただ、このスムージーに何を入れて飲むかが大事なんです。

ビタミンCが肌に良いというのは皆さんもご存知ですよね。

しかしレモンやオレンジ、グレープフルーツ、ライムなどの柑橘系の果物にはソラレンが多く含まれています。

さらに、パセリ、セロリ、春菊、みつ葉などの香味野菜にも同様にソラレンが多く含まれているのです。

レモンやオレンジ、グレープフルーツなどはビタミンCが豊富で美肌にも良いといわれている果物ですが、同時に光毒性もあるので食べ方には注意が必要です

1度にたくさん食べた後、直射日光を浴びるとシミができやすくなってしまいますので気をつけましょう！

光毒性とは、直射日光に当たると紫外線に過敏に反応し、肌にダメージを与えてしまう性質のことです。

この光毒性のある成分としてあげられるのが、植物の中に含まれる「ソラレン」というものです。

ソラレンという成分は紫外線に対する感受性を高くし、紫外線を吸収しやすくする作用があります。

なので、ソラレンを含む食べ物を食べてから紫外線を浴びてしまうと、肌に赤みやシミ、色素沈着を引き起こす可能性があるのです。

●ソラレンは肌に良いとされる柑橘類や料理に風味を添える香味野菜に多く含まれています。いくつかご紹介しますので、紫外線を浴びる予定の前には注意しましょう。

これらの食材は朝には控えましょう！

逆に

オレンジやレモンに含まれるビタミンCは、日焼け後の肌のダメージ回復や健康な肌をつくるために欠かせないものです。効果的に摂取するためには、柑橘系の果物や、きゅうり、セロリなどの香味野菜は夜食に摂るのがおすすめです。

日焼けによってダメージを受けてしまった肌はそのままにせず、きちんとケアしてあげましょう。新陳代謝を活発にし、回復を促してあげればダメージは少なくてすみます。

新陳代謝を活発にする働きを持つビタミンA、C、EやビタミンB、ポリフェノール、リコピンを中心に美肌効果のある食材をご紹介します。

ぜひ参考にしてください。

毎日の食事に取り入れやすいものばかりですよ。