「とにかく食べた結果」
おはようございます。
観葉植物を買おうと思っているのですが、どれにすればいいか分からず、結果まだ買えていない井澤です。
、、、、、
体重の増加がすごいです。
58.2kgまで落ちてしまった体重は、66.3kgまで増えました。
8kg増えました。
で、思ったわけです。
そういや、カロリー計算をせずにひたすら食べまくってるなと。
とにかく食べる ということを意識していたので間違いはないのですが、ちょっと一回計算してみようと思いました。
米を1.5合×3と、鶏胸肉500gと、バナナ、餅、納豆、、、、
で
計算した結果がこちら。
5000kcal
約5000kcal摂取していることに気がつきました。
20代の成人男性が1日に必要とするカロリーの平均は、2600kcalみたいなので、約2倍。
そりゃぁ、体重増えるよなと思いました。笑
ちょっとさすがに取りすぎてる気がしたので、改めて計算し直しました。
1日にどれくらいとればいいのかいまいち分かりません。
そんな時は、友達に相談です。
ありがとう、AIチャットくん。
ということで、一旦、1日の摂取カロリーを3500kcalに設定しました。
また変更するかもしれませんが、とりあえずはこれでやっていきます。
ちなみに、内訳はこんな感じ。
最低限これを食べるようにして、あとは野菜等のおかずで満たそうと思います。
一気に頑張るんじゃなくて、ぼちぼちと。
小さく積み重ねていこうと思います。
ということで、本日もお読みいただきありがとうございました。
今日も最高な1日を☺︎✌︎
井澤耕平
今読んでる本📕