「ありえなかった食事量」
おはようございます。
朝5時に起きることが習慣になってきた井澤です。
、、、、、
ということで、今朝も5時に起きてトイレを済ませ歯を磨き、プロテインを飲んでから有酸素運動へ。
まだ6時にもなっていないそこそこ朝の早い時間なのに、公園を散歩されている方がけっこうおられるんですね。
日中は暑すぎるからだろうなぁ。
母親から連絡がきたのですが、熱中症で倒れる方がけっこうおられるみたいですね。
皆さんは、体調いかがですか？
僕は、元気です。
お腹の調子もいい感じです。
有酸素運動を済ませ、家から徒歩5秒のジムで筋トレ。
前は苦痛だった重さも、ほんの少しですが気持ち楽に上げられるようになってきました。
ただ、10×3セットの3セット目の残り3回で力が入らなくなり、バーベルに押しつぶされましたが、するするっと足の方に持っていき脱出。
いやぁ、悔しい。
自分の力のなさに悔しいですが、焦らず少しずつ。
継続は力なりですもんね。
体重の方は、少しずつですが増えてきています。
5時2分、起きて速攻測ってます笑
療養期間中、もうすぐ57kg台突入するんちゃうか？ってくらい減っていたので、その時から比べると4.5kgほど増えました。
筋肉量は、まだまだですがまずは体重を増やしたい。
プロテインや餅などの間食を含めると、1日5食程、食べています。
以前は、間食もほとんどせずに昼と夜のみだったので、こんなことありえませんでした笑
たくさん食べられることに幸せを感じています。
朝ごはん
タンパク質丼笑
鶏胸肉と野菜の中には、納豆、チーズ、玄米が潜んでいます
ということで、今日も猛烈に暑いみたいですが水分補給をして無理しすぎず、体調に気をつけて頑張りましょうね。
それでは、最高な1日を☺︎✌︎
井澤耕平