日本を愛しているから…
あの惨劇から数日たった。
原発の爆発から来る放射能リークの事、新たに発見される犠牲者の事、今なお続く余震の事。
こんなときに何でハワイにいるんだ、俺は？
考えれば考えるほど、言葉にならない罪悪感を覚える。
ここまで日本に帰りたいと思ったことは、正直記憶にない。
いや、今この状況で帰っても、却って逆効果になるだけかもしれない。
日本に残した家族の事、友達の事を考えると、夜も眠れない。
この眠れない夜をいくつ数えたら・・・
どれだけの苦しみに堪えたらその笑顔は自由になれる…？
でも、僕は思う。
日本人は強い。
我々の団結力は、きっと世界一だ。
ここまで言い切れるのには列記とした根拠がある。
日本は世界唯一の核被爆国。
世界大戦に負け、台風、地震、洪水などの天変地異は毎年当たり前のように来る。
津波だってそうだ。
原爆投下も、阪神淡路大震災も、地下鉄サリンも、2004年の新潟地震も！
それでもその都度、這い上がって来たのが僕らの誇るべき日本という国だから…
一人ひとりが団結して闘ってきたから今のこの国があるんだ。
日本人の意思はどの国よりも強い。
悲しみは必ず終わる。
きっといつか、喜びに変わる。
だから僕はそのためにも出来る事をし続ける。
遠く離れたハワイからでも、ほんの小さな貢献でも、
それが祖国への最大の恩返しとなるならば、僕は命をかけられる。
日々邁進。
原発の爆発から来る放射能リークの事、新たに発見される犠牲者の事、今なお続く余震の事。
こんなときに何でハワイにいるんだ、俺は？
考えれば考えるほど、言葉にならない罪悪感を覚える。
ここまで日本に帰りたいと思ったことは、正直記憶にない。
いや、今この状況で帰っても、却って逆効果になるだけかもしれない。
日本に残した家族の事、友達の事を考えると、夜も眠れない。
この眠れない夜をいくつ数えたら・・・
どれだけの苦しみに堪えたらその笑顔は自由になれる…？
でも、僕は思う。
日本人は強い。
我々の団結力は、きっと世界一だ。
ここまで言い切れるのには列記とした根拠がある。
日本は世界唯一の核被爆国。
世界大戦に負け、台風、地震、洪水などの天変地異は毎年当たり前のように来る。
津波だってそうだ。
原爆投下も、阪神淡路大震災も、地下鉄サリンも、2004年の新潟地震も！
それでもその都度、這い上がって来たのが僕らの誇るべき日本という国だから…
一人ひとりが団結して闘ってきたから今のこの国があるんだ。
日本人の意思はどの国よりも強い。
悲しみは必ず終わる。
きっといつか、喜びに変わる。
だから僕はそのためにも出来る事をし続ける。
遠く離れたハワイからでも、ほんの小さな貢献でも、
それが祖国への最大の恩返しとなるならば、僕は命をかけられる。
日々邁進。
・・・。
・・・言葉にならない。
映画の一シーンのような、目を疑う光景・・・。
津波によって流される車と家の瓦礫・・・。
必死に助けを求める子供たちと彼らを守る親の悲鳴・・・。
こんなことが起こってしまうのか・・・。
自分の国で・・・。
同じ言葉を持つ国で・・・。
救出されていく人のニュースがあれば、
新たな犠牲者の発表がある。
言葉にならない。
心が痛むどころではない。
海外にいるせいで、家族にも友達にもロクに連絡もできず、
何も協力ができないのが悔しくて仕方がない。
ハワイでも津波警報が出た。
爆音でかかるサイレンとともに、たくさんの人が混乱して、
高地へ避難する者もたくさんいた。
でも、僕にはそんな事はどうでもいい。
涙が止まらないんだよ。
あんな映像を見てしまったら。
おそらく、今後一生トラウマになるであろう。
一人でも多くの尊い命が救われますように。
一人でも多くの笑顔が見られますように。
突然の大災害の被害者となってしまった方々に深くご冥福をお祈りいたします。
We are the world...
頑張れ、日本！！
日々邁進。
映画の一シーンのような、目を疑う光景・・・。
津波によって流される車と家の瓦礫・・・。
必死に助けを求める子供たちと彼らを守る親の悲鳴・・・。
こんなことが起こってしまうのか・・・。
自分の国で・・・。
同じ言葉を持つ国で・・・。
救出されていく人のニュースがあれば、
新たな犠牲者の発表がある。
言葉にならない。
心が痛むどころではない。
海外にいるせいで、家族にも友達にもロクに連絡もできず、
何も協力ができないのが悔しくて仕方がない。
ハワイでも津波警報が出た。
爆音でかかるサイレンとともに、たくさんの人が混乱して、
高地へ避難する者もたくさんいた。
でも、僕にはそんな事はどうでもいい。
涙が止まらないんだよ。
あんな映像を見てしまったら。
おそらく、今後一生トラウマになるであろう。
一人でも多くの尊い命が救われますように。
一人でも多くの笑顔が見られますように。
突然の大災害の被害者となってしまった方々に深くご冥福をお祈りいたします。
We are the world...
頑張れ、日本！！
日々邁進。
ダイエットの秘訣 vol. 2
皆さん、いかがお過ごしでしか？パーソナルトレーナーのInitial Kです！
前回の日記の約束通り、今日は数週間前についてお話しした「ダイエット」についての後編です。
少し間が空いてしまったので、前回の内容が気になる方は２月１６日付けの日記をご覧ください。
では、参りましょう。
一日何もせずにじっとしていても消費されるエネルギーが基礎代謝量である事は承知済みだと思います。
前回示した公式を覚えていますか？
あれで大よその基礎代謝を求めることが出来るのですが、実は年を重ねるごとにその量が減っていってしまうのです。
３０代を越え、４０、５０となると若い時よりも痩せづらくなってしまうように出来ているのです。
ちなみに、基礎代謝量が高い人、つまり、痩せやすい体を持っている人というのはこういう人たちです。↓
1. 筋肉の量が多い人
2. 交感神経が活発な人
3. 余計なカロリーを放出する、褐色脂肪細胞が活発な人
が挙げられます。
しかし、代謝量だけではなく、筋肉量も加齢とともに自ずと減少します。だから日頃からのしっかりとしたトレーニングが大事なんですね。
更に、心臓などの臓器を支配する交感神経が活発になるということは、それだけ一日のエネルギー消費量も上がるということなので、
１０秒でも多く寝たいと思っても、早起きを習慣させる事はとてもメリットがあるのです。
早起きは三文の徳、痩せる近道になることは嘘ではありません。
では、ここでダイエットを始まる前に知っておくべき事を紹介します。
口を酸っぱくして言うようですが、痩せる体作り＝食べない、ではありません！
それにはまず、食事に対する考え方のリセットが必要なのです。
体の機能を正常に動かし、生体のリズムを把握することは、太りにくい体質を実施するための基本。
しかし、その「正常に動かす」事の第一歩こそが、一日３食しっかり取る事なのです。
３大栄養素である炭水化物、たんぱく質、脂質のベストバランスももちろん欠かせませんね。
外食などを続けていれば、大体の食事が糖質や脂質に偏りがちになることでしょう。
そこで、不足がちなたんぱく質をしっかり食べ、量の減量ではなくカロリーの減食を心がけましょう。
後は・・・しっかり寝る事じゃないですかね！
夜遅くまで起きていればそれだけ食欲が湧き、余計な物を食べてしまう傾向は、
２０代前半のワタクシにもありました。
そのせいで一時期かなり太って、健康診断で弱・肥満体質とまで言われました（笑）
あれはショックだったなぁ（笑）
・・・いかがでしたか？
前編と合わせて聊か長くなってしまいましたが、つまりは、
食べた分だけ運動で消費する、痩せたい分だけ消費する！！！
のが、ダイエットの秘訣そのものであるとワタクシは考えております。
運動しない+不摂生な食生活に偏りがちな、そこの貴方！
ぜひぜひ自分を変えてみてはいかがですか？
きっと、今まで見ていた景色が、もっときれいに鮮明に見えるかと思います。
日々邁進。
前回の日記の約束通り、今日は数週間前についてお話しした「ダイエット」についての後編です。
少し間が空いてしまったので、前回の内容が気になる方は２月１６日付けの日記をご覧ください。
では、参りましょう。
一日何もせずにじっとしていても消費されるエネルギーが基礎代謝量である事は承知済みだと思います。
前回示した公式を覚えていますか？
あれで大よその基礎代謝を求めることが出来るのですが、実は年を重ねるごとにその量が減っていってしまうのです。
３０代を越え、４０、５０となると若い時よりも痩せづらくなってしまうように出来ているのです。
ちなみに、基礎代謝量が高い人、つまり、痩せやすい体を持っている人というのはこういう人たちです。↓
1. 筋肉の量が多い人
2. 交感神経が活発な人
3. 余計なカロリーを放出する、褐色脂肪細胞が活発な人
が挙げられます。
しかし、代謝量だけではなく、筋肉量も加齢とともに自ずと減少します。だから日頃からのしっかりとしたトレーニングが大事なんですね。
更に、心臓などの臓器を支配する交感神経が活発になるということは、それだけ一日のエネルギー消費量も上がるということなので、
１０秒でも多く寝たいと思っても、早起きを習慣させる事はとてもメリットがあるのです。
早起きは三文の徳、痩せる近道になることは嘘ではありません。
では、ここでダイエットを始まる前に知っておくべき事を紹介します。
口を酸っぱくして言うようですが、痩せる体作り＝食べない、ではありません！
それにはまず、食事に対する考え方のリセットが必要なのです。
体の機能を正常に動かし、生体のリズムを把握することは、太りにくい体質を実施するための基本。
しかし、その「正常に動かす」事の第一歩こそが、一日３食しっかり取る事なのです。
３大栄養素である炭水化物、たんぱく質、脂質のベストバランスももちろん欠かせませんね。
外食などを続けていれば、大体の食事が糖質や脂質に偏りがちになることでしょう。
そこで、不足がちなたんぱく質をしっかり食べ、量の減量ではなくカロリーの減食を心がけましょう。
後は・・・しっかり寝る事じゃないですかね！
夜遅くまで起きていればそれだけ食欲が湧き、余計な物を食べてしまう傾向は、
２０代前半のワタクシにもありました。
そのせいで一時期かなり太って、健康診断で弱・肥満体質とまで言われました（笑）
あれはショックだったなぁ（笑）
・・・いかがでしたか？
前編と合わせて聊か長くなってしまいましたが、つまりは、
食べた分だけ運動で消費する、痩せたい分だけ消費する！！！
のが、ダイエットの秘訣そのものであるとワタクシは考えております。
運動しない+不摂生な食生活に偏りがちな、そこの貴方！
ぜひぜひ自分を変えてみてはいかがですか？
きっと、今まで見ていた景色が、もっときれいに鮮明に見えるかと思います。
日々邁進。