レース翌日のリカバリーは

昨日の水都大阪アクアスロン大阪城大会、約4ヶ月ぶりにレースペースで10km走りました。

今日はひどい筋肉痛。腹筋、臀部、大腿部がパンパンです。

そんなレース翌日にきちんとリカバリーを行うことが次のトレーニングにスムーズに移行する秘訣です。

筋肉痛がひどい時に無理にランをしちゃうと痛みが更に増す事もあるので、今日は30分ほど体幹部のトレーニングを行いました。

直後の栄養補給にはこれ❗️

メダリストシリーズのアミノダイレクトを、ロート製薬の水素水で飲む😋

個人的な体感ですが、普通の水で飲むよりも吸収が早くなる感じがしています。

その後しっかりとマッサージなどセルフケアを行いました。

また明日からトレーニング頑張ろう❗️