オリゴ糖には7つの種類があります
たった5か月で➖10キロも夢じゃない！
大人女性のための発酵料理プログラマー
腸活ダイエットアドバイザー
椎田暁子【しいた あきこ】です❤︎
プロフィール
講座生様
たった5ヶ月で
➖10キロ減量に成功
➖10キロ減量に成功
運動無しでポッコリお腹とさよなら
オリゴ糖について
難消化性と一部消化性があり
オリゴ糖でもカロリーの高いオリゴ糖があるんです
難消化性
①フラクトオリゴ糖
玉ねぎやアスパラガスなど
しょ糖から作られていて虫歯になりずらく腸生作用があります
一般的に手に入りやすいオリゴ糖です
②ガラクトオリゴ糖
母乳や乳製品から作られたオリゴ糖です
甘さが控えめなのが特徴的
甘いものが苦手な方にはお勧めです
③ラフィノース
ビートやてんさいから作られています
粉になって売られていることがほとんどです
どのオリゴ糖でも胃で消化されず腸まで届くのでビフィズス菌の増殖で腸内環境を整えてくれます
一部消化性
①インマルトオリゴ糖
はちみつやとうもろこしから作られています
気になるカロリーが高いオリゴ糖は
イソマルトオリゴ糖です
難消化性は血糖値に問題を生じにくいんですが
一部消化性は消化吸収がはやいので血糖値を上げてしまうんです
無難に普段から使いやすいのは
フラクトオリゴ糖だと思います
普通のお砂糖よりはオリゴ糖のほうがビフィズス菌が増えて腸内環境を整えてくれるので
使い分けて使うことをお勧めします🤗
オリゴ糖は甘味が弱いのでオリゴ糖だから大丈夫！と大量に摂取すると砂糖の倍のカロリーになってしまうので注意して下さいね
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