痩せる目標は明確に
たった5か月で➖10キロも夢じゃない！
大人女性のための発酵料理プログラマー
腸活ダイエットアドバイザー
椎田暁子【しいた あきこ】です❤︎
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自分のマップ
ダイエットしてる人や
これからやるぞ！！と意気込んでいるけど
思うような結果に繋がらない
自分に甘えが出てしまい
ついついダイエットは明日から！
少し落ちたからって
その分食べても良いよね〜なんて
だらだらダイエットになっていませんか？
それじゃいつまでも痩せないです
先ずは
3日後や1週間後の理想の自分を決めてみよう
✨1週間後には1キロ落ちてる
↓
1キロ落とす為の行動をどう取るか！が大切です
⚫︎間食を減らす
⚫︎外食を減らす
⚫︎夜は早めに布団に入る
などなど
ちゃんと自分のマップを決めること
講座生様はLサイズからMサイズを目標に
自分のマップを作りMサイズを達成しました😊
そこをゴールにはせず更なるマップを作り
Sサイズのスキニーが履ける自分を見たい！と
更なる目標を立てていました
いきなり来月までに3キロ落としたい！と
曖昧な目標よりも計画的に実行できる行動を
自分で決める
いきなりジョギングをしたり
ダンベルを持ち上げに行こう‼️と
ハードルを上げてしまうと続かないので
自分の出来る目標をこなしていく事から始めてみると良いですよ🤗
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本日素敵な先生のインスタライブに
ゲスト出演させて頂きます
お時間があえば是非お越し頂けると嬉しいです❤️
発酵調味料を作りたい✨
健康的に痩せたい✨
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そんな方に向けた料理教室となります
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