たった5か月で➖10キロも夢じゃない！
大人女性のための発酵料理プログラマー
腸活ダイエットアドバイザー
椎田暁子【しいた あきこ】です❤︎
どんなヨーグルトが良いですか？
ヨーグルトって色んな種類がありますよね
全てのヨーグルトが自分の腸内に合っているとは限らないんです
ヨーグルトならなんでも良いと思ってる方は
注意して❗️
自分に合ってるヨーグルトを選ぶには
2、 3週間はかかります
一回、二回摂取したくらいで
効果ないかも…
と思っていちゃ
ダメよダメダメ☜古いネタ好き❤︎
大腸に届くのがビフィズス菌
小腸に届くのが乳酸菌
ダイエット中に摂取した方が良いのは
ビフィズス菌です
腸内で痩せ菌を増やす役割りがあるんです🤗
ヤセ菌を増やすために手っ取り早いのが
善玉菌の代表格であり
ヤセ菌であるビフィズス菌を腸内に「入れる」こと
ビフィズス菌で腸内環境が改善すれば
他の腸内細菌も短鎖脂肪酸を産生しやすくなります
腸内にビフィズス菌を入れてヤセ菌を増やしたら
その菌を｢育てる」ことが大切です
ヤセ菌を育ててくれるのが
オリゴ糖や水溶性食物繊維です
どんなヨーグルトを選べば良い？
パッケージにビフィズス菌入り！と明記がある
ヨーグルトを選びましょう
無糖な物を選び
きな粉やオリゴ糖と一緒に摂取すると良いですよ
腸内細菌を整えることで
内側から綺麗を目指しましょうね
今年は暑さが厳しいと言われていますね
熱中症対策にレモン塩麹やレモン麹水がお勧めです
脂肪燃焼効果のある
レモン塩麹とレモン麹水のレシピをプレゼント🎁
レモン麹水のレシピはこちらから
⬇️⬇️⬇️
レモンと3文字コメントしてください