レッスンが続いたので違う料理を作る先生なんです笑笑

腸活デトックスレッスンが続き

​たった5か月で➖10キロも夢じゃない！
大人女性のための発酵料理プログラマー

腸活ダイエットアドバイザー

椎田暁子【しいた　あきこ】です❤︎

プロフィール

講座生様

たった5ヶ月で
➖10キロ減量に成功

 

運動無しでポッコリお腹とさよなら

米粉レッスンが続き

我が家は米粉肉まん三昧

額に肉！！と浮き出そうだ😂

肉まんの包み方と生地の注意点を説明するため仕方がないんですがね😊

教えるほど包み方が上手くないのはどうかと😂

お家に蒸し器が無くても

野外でも簡単に作れる米粉肉まんです

肉まんに飽きたので

「連日レッスンなのであん饅にさせてください」と

勝手にあん饅を作らせて頂きました😂

あん饅もいけるんですね！

作ってみたいと大絶賛されました🤣

肉まんは３つ作るレシピでして

大家族なので足りない！と肉まんを蒸してスープを作ってる間にさらに作ります💪と2回戦が始まりました

嬉しいご感想ありがとうございます🤗

いつも器が素敵なんです🩷

素敵に盛り付けて頂きありがとうございました😊

ふかふか肉まんの動画はこちらから

⬇️⬇️⬇️

https://www.instagram.com/akimamas92?igsh=amloem04eHl5OHNl&utm_source=qr

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発酵腸味料お料理教室レッスン！米粉肉まんデトックススープ

腸活レッスンプレート

レシピの要らないおつまみ

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腸活デトックスプレートレッスン

⚫︎米粉肉まん

⚫︎トマト麹スープ

⚫︎サラダ

受講生様がインスタに投稿して下さいました😊

素敵に盛り付けていただきました

ありがとうございます😊🩷

米粉はグルテンを含まないので油脂を使うことが多いのですが油脂不使用の米粉肉まんです

生地も乾燥しやすいので扱い方などをお伝えして楽しいレッスンとなりました

トマトは加熱することでリコピンが3倍になり

老化防止や美肌効果があるので

ぜひ温めて下さいね😊

前回のレッスンで作った麹腸味料を使い

腸味料の使い方をレッスンします

そしてインスタライブでご紹介したこちら

サーモンの塩麹和え

レシピ

⚫︎サーモン150gを角切りにし塩麹15g混ぜるだけ

サーモン100gに対して10g

混ぜてすぐ食べれます🤤

つくレポ頂きました✨

ありがとうございます😊

ぜひ食卓に発酵おかずを一品くわえて

健康的な食事を食卓へ家族で毎日健やかに過ごして下さいね😃

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またすぐ痩せるから！安易な気持ちは心も身体もリバウンドします

すぐ痩せると思ってました

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運動無しでポッコリお腹とさよなら

 
 ​たかをくくっていた

いつもなら3キロくらいすぐ落ちるだろうと

たかをくくっていました！

と言うお悩みだよ🤗

わかります！私も背中や腰肉についてきた脂肪は

余裕で落ちると思っていました😓

若くはない。舐めたらあかんねー

でさ。有酸素運動をしたら痩せるんじゃないか⁉️

そうだ！運動しよう！！

↑そうだ！京都へ行こうみたいな

軽いキャッチーな考えで有酸素運動から入ろうとしない？

いきなり有酸素運動しても

脂肪も体重も落ちにくいんですよ😱

まずは食事のバランスを見直すこと

5色を意識したり

無理のない有酸素運動を少しずつ取り入れる

また痩せるから良いや！では

貴女は永久に痩せません

また痩せるからと安易になるとついつい食べ過ぎてしまいます

自分の

心のバランスは

体重に比例する

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麹が身体に合わない人もいます！このような方は気をつけて

塩麹や醤油麹で体調不良に…

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麹を使った腸味料を推してはいますが

合わない方もいます‼️

麹菌🟰カビ

悪いカビではありませんが

胃腸の弱い方が大量に摂取すると下痢になってしまったりする場合もあります

少量からはじめてみると良いです

例えば

全てのお料理に麹腸味料を使用せず

納豆のお醤油代わりに醤油麹を使うだけにしてみるなど

身体に良いからとアレもコレも見よう見真似は逆に不調となる場合もあります

カンジダ症をお持ちの方は辞めた方が良いと言われています

カンジダ症とは

⚫︎口腔カンジダ症

⚫︎膣カンジダ症

⚫︎皮膚カンジダ症などがあります

発酵食品がカンジダ菌の餌になりカンジダ菌を増やしてしまいますので

カンジダ症をきちんと直してからお使いください

体調が優れない場合は必ず自己診断をせず

必ず専門の医療機関でご相談されてくださいね

麹は塩分でつくりますので使いすぎては逆に高血圧になってしまいますので

身体に良いからと大量に使用してしまえば逆効果ですので100gに対して10%と覚えておくと良いです

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なぜオリゴ糖はダイエット中に良いの?

なぜダイエット中にオリゴ糖が良いのか！

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運動無しでポッコリお腹とさよなら

砂糖よりもカロリーが低めで

なおかつ腸内までオリゴ糖が届くので

オリゴ糖を使う方が増えています😊

砂糖は胃で消化されてしまうんですが

オリゴ糖は腸内まで届きビフィズス菌を増やしてくれるので

腸内環境が整い善玉菌が増えてくれるんです！

ってことは痩せやすい身体になっていくという事です

オリゴ糖は血糖値の上昇を抑えてくれて

消化が早いのでダイエット中や糖尿病の方には

お勧めなんですが

ただし気をつけて欲しいこてもあるので

記事はこちら⬇️⬇️⬇️

高カロリーなオリゴ糖

オリゴ糖を砂糖の変わりに使うのはお勧めですが

甘味が控えめなので

入れ過ぎには注意してください

オリゴ糖は煮物やヨーグルトなど様々に活用できて

ヨーグルトはダブル腸活✌️✌️

鯖の味噌煮もダブル腸活✌️✌️

酢の物もダブル腸活✌️✌️

でもどのくらいのカロリーなのか？

ぜひ参考にしてみてくださいね✌️✌️

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