過食や過食嘔吐に左右されない
あなたへ導くアドバイザーひとみです。
こんにちは
どうせ私なんて。。。
って、思うとあるよね。
そんなとき私がしてること。
○どっぷり感情に浸る
○無になる
○ぼーっとする
○元気がでる人に会いにいく
○自然に元気になるのを待つ
○好きなことをする
をしてるよ
説明していくね。
ってなるよね。只今pms真っ只中。。。
訳もなく久しぶりに精神的に
落ち込んでいます。
わけもなく、
どうせ私なんて。。。
で心が埋めつくされるよ。。。
そんな私がしたことは、
○どっぷり感情に浸る
○無になる
○ぼーっとする
○元気がでる人に会いにいく
○自然に元気になるのを待つ
○好きなことをする
のなかの
○無になる
○自然に元気になるのを待つ
をしてるよ。
ホルモンのバランスのせいだから
生理がくれば落ち着く。
だからあれやこれやと
もがくのはやめて
何も考えてなくて
ときがたつのを待ってるんだ
うれしいやかなしい
あんまり考えず
心を無にしてる。
そしたら生理がきて
自然に元気がでるよ♡♡
理由があるときは、
○どっぷり感情に浸る
ただひたすら落ち込んだり。。。
誰かと比べること否定しない。
思うがままを感じるよ。
そしたら上がれるときがくるんだよね。
○ぼーっとする
疲れてくるとどうせ。。。ってなるから
畑でぼーっとしてるよ。
風を感じてトンビの鳴き声を聴きながら
ひたすらぼーっとしてる。
○元気がでる人に会いにいく
この人と話すと元気がでる！
って人いないかな？
私は父と話したら前向きになれるんだよね。
あとは友だちとやりとりすると元気がでるよ。
だから父に助言を求めたり
友だちと話しして元気をもらうよ。
どうせ私なんか。。。
って思うとき、その思う気持ちを否定しないで
あるがままの気持ちをまずは受け入れたら
いいんじゃないかなって思うよ。
よかったら参考にしてみてね。
過食、過食嘔吐をやめたい
子育てしながら摂食障害がつらい
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現役保育士
【過食や過食嘔吐に左右されない
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