くらいまでに減量せねばならぬ目方の量なのであります
いやぁ～。。。
毎日会ってる人は気付かなくても2～3ヶ月に一度の感覚で会うくらいな方には数ヶ月前の
と数日前に会った
の違いがハッキリとわかる
みたいで
ご飯の食べ方とかいろいろアドバイスもらって
野菜→汁物→メインのおかず→最後に小盛の
の順番に食べ目方が減るまでは
とりあえずは
で夕方以降食べるおやつは禁止と言う事で
朝・出先・友達と会った時等は
牧場
って事で
（
ですか）そんな訳であんな事やこんな事なども取り入れつつ
とりあえず年末までに
頑張ります
