新潟市西区の小さな鍼灸治療院です
夏バテは脳もバテるので
脳を休ませるようにお伝えしました
寝るときは
寝室を涼しくして
寝る前の食事や
ネットサーフィンはやめて
睡眠不足にならないよう
気をつける
でも実際私には
これが難しかったりします
(簡単！とうい方は
どうぞそのまま続けてください)
寝る前にブログの更新をするし
たいがい次の日になってから寝るし
睡眠不足気味だし、、、
だからと言って
自分にダメ出しして
さらにダメージを受けないように
気をつけています
ダメ出しとは
「本当は早く寝たいのに
早く寝れない自分はダメだ」
のように
できていない自分にフォーカスしてしまい
自分で自分にダメなやつ判定をくだすことです
これを続けると本当に辛くなります
夏バテに追い打ちをかけ
さらにぐったりして
やる気も下がります
いいことないので
やらないように気をつけています
今日は先週RUNサークルで
みんなと走った道を
一人でゆっくり走りました
体を動かすことで体力をつけ
しっかり汗をかいて
疲れてぐっすり眠る
自分の好きなことで
夏バテしにくい体を手に入れたいと思います
