新潟市西区の小さな鍼灸治療院です
よく眠れないときに私が試した中で
効果があったことの3つ目
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寝るときに布団の中で今日あった良かった事を思い出す
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夜学の3年目
国家試験が近づくにつれて
心配も増え
心がざわつく日々
この頃が一番眠れませんでした
仕事も新しいことが
どんどん増えて
実家の両親もサポートが必要になってきて
正直この頃の事は
良く覚えていないくらい
キャパオーバー
寝ている場合じゃない
って感じだったのだと思います
ストレッチポールも使ったし
仕事の合間にスクワットしたりもしました
首元を温める事や
温熱アイマスクも使いました
で、一番しっくりきたのが
寝るときに布団の中で今日あった良かった事を思い出す
でした
あの時は楽しかった〜 とか
あれ美味しいかった〜 とか
○○さんに喜んでもらえて良かった〜 とか
私よくやってるな〜 とか
小さな良かったことを思い出すと
気持ちがほぐれて
体もほぐれて
深い呼吸ができて
スッと眠りにつくことができました
それまでは
うまく行かなかった日は
一人反省会で
自分にダメ出しながら
眠りにつくことが多かったのですが
この方法を知ってからは
いろいろあったけど
いいことがあった1日だった
あ〜良かった
と思うと
ザワザワしていた気持ちも
自然と落ち着きました
最初は慣れないかもしれませんが
おすすめです
お試しあれ