プラン修正
１日のご飯130g→150g
仕事の日
朝 ご飯50g
納豆(めかぶだったりキムチだったり)
前日の残り物とか糖質低めの物少々
りんご酢水割り
昼 100gおにぎり(海苔orゴマ)
温野菜サラダ(容器に入るだけ)
サラダチキン(小)１個
オメガ３のドレッシング
トマトジュース200ml
夜 主食無し
塩糖脂に気を付けながら野菜中心に
肉、魚も少量ずつバランス良く。
りんご酢水割り
おやつに用意したもの
ロカボナッツ(１日量小袋のやつ)
スルメ
ゆで玉子
カカオ86％チョコレート(苦っ)
まずこれでやってみます。