冬場のダイエット事情
みなさんはダイエットをしていますか？僕は太っても痩せてもいないが日常的に体重を気にしており、ダイエットをしているといえばしている。体重を気にしている、といっても僕は体脂肪率一桁のモデル体系を目指しているわけではなく体重の維持が目的で、というのも僕は生まれつき関節がやわいのだ。
柔らかい、ではない。実際柔らかくて特に肩関節に於いては大概の軟体表現は出来るが、柔らかい、ではなく、弱い、やわい。この体質は別に病名がつくようなものではない。だが今まで首から爪先までの関節一通り怪我を経験している。子供の頃は肩が抜け股関節が抜け、今も抜けることはまず無いがなんかおかしいし、十代では椎間板ヘルニアに半月板損傷エトセトラ。ま、書いてしまえばみんなやっている程度のものだが、未だ骨折をしたことがないことが僕の関節のやわさを体現していると思う。そんなものだからずっと接骨院や整形外科のお世話になってきた。先生から言われることはただ一つ、関節周りの筋肉を鍛えなさい。確かにそれが唯一にして最良な対策であろうが、僕の場合その言葉の意味するところは、全身を鍛え続けろ、ということだ。おれはアーノルド・シュワルツェネッガーじゃないっつうの！
体重の増加も体に負担がかかる為日常的に体重を意識するのだ。
さて、ようやくダイエットの話。みなさんダイエッターならば、冬は寒いので基礎代謝が上がり実は夏より痩せやすい、ということはご存知だろう。今まさにこの時期とばかりにダイエットをしている人もいるだろう。確かに僕の経験上でも冬は痩せやすい。だが、本当に痩せたいのならば、冬の急激なダイエットはお薦めしない。
その理由を述べる前に急激なダイエットとはどのようなものかを、持論であるが述べておこう。過度な食事制限、過度な運動なんかは確実にリバウンドするので論外として、個人個人の体重や生活習慣の違いもあるが、体重にして１ヶ月で３キロ程度痩せたらそれはもう急激なダイエットである。３キロという数字は経験とどこかで見聞きした情報（詳細はめんどくさいので避けるが、医者の話や３０分走る程度の運動で消費出来るカロリーと脂肪のカロリーを月単位で照らし合わせたり）から導き出した。熟練リバウンド王の人にしてみれば月に３キロなど、むしろ一週間で３キロ痩せて１ヶ月後に６キロ太ってみせようか、程度の数字で、たった３キロで急激なの？、と思われるかもしれない。ちなみにこの話、ボクサー等の減量には関知していない。
そのたった３キロであるが、３キロで十分急激であると言わざるを得ない。というのも体にしてみれば体重が減るということは危機に他ならないからだ。仮に体重６０キロの人が１ヶ月で３キロ痩せたとしたら、ほらあれだよあれ、えっと………うん。５パーセントの、ってこんなサービス問題で計算遅せえんだよ！はぁはぁ。ま、５パーセントの体重喪失である。たった５パーセントぐらいとまた同じ問題がぶり返してきたが。大丈夫。実は体重６０キロの人にとって３キロの減量は５パーセントの減量ではない。考えてみてほしい。人間の体はダイエットしてダイエットしてダイエットすれば体重が０キロになるようなものではない。５０キロ目指してダイエットしようとする６０キロの人ならば大体半分の３０キロは、生きていくのに最低限必要な重さだろう、最低限というのは文字通り最低限なのでやはり４０キロはほしい。となると、痩せられる範囲となると２０キロなのだ。２０キロのうちの３キロなのだ。えっと……………あれ？おかしいなぁ？なんか割り切れないんだけど？あ！これ罠だ！２０キロだから５倍して１００にして３も５倍すりゃいい話だ！なんだよもう。１５
ね１５…なんで割り切れないのに掛け算すると整数になるんだ？…とまあそんなことは置いといて、６０キロの人の３キロとは実に１５パーセントの喪失を意味するのです奥さん。口座に１００万円入れといて１ヶ月後に５万円引き出したら残高が８５万になっていた場合あなたならどうする！？…うん、家族を尋問にかけた後銀行と警察や弁護士に相談だね。だからダイエットもってめんどくさいよおれ！おれがめんどくさい！ま、貯蔵庫に１００個のリンゴを入れといて１ヶ月したら…全部く、腐ってやがる…もう、今夜から毎食ジャムね。うんわかったよママぁ僕ジャムが大好きなんだよぉ（太った子供の声で）。あれ？おかしいなぁ。話が一向に進展しないぞ？なにこれ？なにこの不思議なラビリンス。どこから？話どこからラビリンス入った？うーん、じゃあこの話も迷宮入りってことで、話にオチがついたところでまたのご来場をってほんとおれめんどくさい奴…。
なんだっけ？ああ、とにかく１ヶ月に３キロは痩せすぎって話。短期間に３キロ以上も痩せたら体はそれを危機的状況と勘違いしてせっせと太ろうとするぞって話。これだけの話をくどくどとお前ってやつは…。
そう、ダイエットはゆっくりと痩せないといけない。月に１キロぐらいを目安にゆっくりと。一年ぐらいかけて目標体重に近づけなくてはならない。それでも痩せ続けると体重が０になってこの世から消え去るってもうやめやめ。
で、冬にダイエットするのが何故駄目かっつうと、痩せようと思えば簡単に痩せられるからなんだよね。執念深いんだ体ってやつは。だってさ、今まで何年間も太ってきてるわけだから、それが標準体重だと思ってんだよね体の奴。急に軽くなったな、マ○ク・パンサ○かよ。それでも痩せようってんなら以前より本腰入れて太ろうとするんだよね。これ大いなる自然の摂理。だから冬に痩せたら暖かくなるにしたがいきつくなるぞってことなんだ。冬痩せて夏リバウンドしたら意味ないよね？そんな時にこの商品が役立つってわけ！みんなで紹介してみんなが幸せになる画期的なシステムなんだって、うわ、マ○ク出てるよマ○ク！僕はねずみ講しません。出来ません。はい。
じゃあどうしろと。ダイエット中冬はどう過ごすのだと。リンゴのジャムは食べるのかと。そうなりますわな。こうします。
ダイエットしてもリバウンドしたら意味がない。そのリバウンドを抑える為には、ある程度継続的なダイエットも必要だが、体が覚えている標準体重を変える必要がある。ではどう変えるのか？めんどくさいから急いでますおれ。じゃあ無駄なとこやらなきゃよかったのにな。ということで今からかなり箇条書きに近くなります。大事な部分でそれかよ。
ま、答えは簡単。月に３キロがどうたらこうたら書いたが、全く何もしていない人がダイエットを始めたら１ヶ月で、まあ２ヶ月ありゃ４～５キロぐらいすこんと落ちると思うんだ。ここで、目標体重に近づくようもっと痩せるのだと思ってはいけない。１ヶ月か２ヶ月ぐらいダイエットを休む。といっても食い過ぎりゃ当然リバウンドするので、休むというよりも怠けると言ったほうが適当か。１キロアップぐらいを目安にして体重の維持にダイエット内容を切り替える。そうして体が覚えている標準体重を修正していくわけ。停滞期対策にもなり一石二鳥。これを繰り返して徐々に痩せるわけ。そうテレビでダイエットの専門医言ってた。ええ！？お前…結局テレビで観た話だったのかよ…。でさ、その体重を維持する期間ってのに冬が最適だとおれ思うんだ。体温を保つ為に上がっている基礎代謝分楽できるわけだから。正月気分さえ引きずらなきゃ維持しやすいってわけ。ね？そうでしょ。それにさ。冬走れないじゃん。有酸素れないじゃん。いや寒さもあるけど、乾燥しててさ、走ってると喉が粘液まみれになって呼吸困難になるでしょ。おれだけ？走れねえっつうの！だから冬は
おれジャンボ鶴田著作の題名忘れたがナチュラルパワーのあれに書かれているような筋トレを週に２、３しかしないもんな。１回２０分ない、正味１０分ぐらいの。結構好き勝手食ってるけど体重に変化なし。どんなトレーニングかって？本を手に入れろ。冬凄いよ冬。だから冬が暖かくならないよう地球温暖化を防ぐ為にこの画期的なシステムでみんなが幸せになればいいと思うよ！ってもうぐだぐだだぁばかやろうが。
柔らかい、ではない。実際柔らかくて特に肩関節に於いては大概の軟体表現は出来るが、柔らかい、ではなく、弱い、やわい。この体質は別に病名がつくようなものではない。だが今まで首から爪先までの関節一通り怪我を経験している。子供の頃は肩が抜け股関節が抜け、今も抜けることはまず無いがなんかおかしいし、十代では椎間板ヘルニアに半月板損傷エトセトラ。ま、書いてしまえばみんなやっている程度のものだが、未だ骨折をしたことがないことが僕の関節のやわさを体現していると思う。そんなものだからずっと接骨院や整形外科のお世話になってきた。先生から言われることはただ一つ、関節周りの筋肉を鍛えなさい。確かにそれが唯一にして最良な対策であろうが、僕の場合その言葉の意味するところは、全身を鍛え続けろ、ということだ。おれはアーノルド・シュワルツェネッガーじゃないっつうの！
体重の増加も体に負担がかかる為日常的に体重を意識するのだ。
さて、ようやくダイエットの話。みなさんダイエッターならば、冬は寒いので基礎代謝が上がり実は夏より痩せやすい、ということはご存知だろう。今まさにこの時期とばかりにダイエットをしている人もいるだろう。確かに僕の経験上でも冬は痩せやすい。だが、本当に痩せたいのならば、冬の急激なダイエットはお薦めしない。
その理由を述べる前に急激なダイエットとはどのようなものかを、持論であるが述べておこう。過度な食事制限、過度な運動なんかは確実にリバウンドするので論外として、個人個人の体重や生活習慣の違いもあるが、体重にして１ヶ月で３キロ程度痩せたらそれはもう急激なダイエットである。３キロという数字は経験とどこかで見聞きした情報（詳細はめんどくさいので避けるが、医者の話や３０分走る程度の運動で消費出来るカロリーと脂肪のカロリーを月単位で照らし合わせたり）から導き出した。熟練リバウンド王の人にしてみれば月に３キロなど、むしろ一週間で３キロ痩せて１ヶ月後に６キロ太ってみせようか、程度の数字で、たった３キロで急激なの？、と思われるかもしれない。ちなみにこの話、ボクサー等の減量には関知していない。
そのたった３キロであるが、３キロで十分急激であると言わざるを得ない。というのも体にしてみれば体重が減るということは危機に他ならないからだ。仮に体重６０キロの人が１ヶ月で３キロ痩せたとしたら、ほらあれだよあれ、えっと………うん。５パーセントの、ってこんなサービス問題で計算遅せえんだよ！はぁはぁ。ま、５パーセントの体重喪失である。たった５パーセントぐらいとまた同じ問題がぶり返してきたが。大丈夫。実は体重６０キロの人にとって３キロの減量は５パーセントの減量ではない。考えてみてほしい。人間の体はダイエットしてダイエットしてダイエットすれば体重が０キロになるようなものではない。５０キロ目指してダイエットしようとする６０キロの人ならば大体半分の３０キロは、生きていくのに最低限必要な重さだろう、最低限というのは文字通り最低限なのでやはり４０キロはほしい。となると、痩せられる範囲となると２０キロなのだ。２０キロのうちの３キロなのだ。えっと……………あれ？おかしいなぁ？なんか割り切れないんだけど？あ！これ罠だ！２０キロだから５倍して１００にして３も５倍すりゃいい話だ！なんだよもう。１５
ね１５…なんで割り切れないのに掛け算すると整数になるんだ？…とまあそんなことは置いといて、６０キロの人の３キロとは実に１５パーセントの喪失を意味するのです奥さん。口座に１００万円入れといて１ヶ月後に５万円引き出したら残高が８５万になっていた場合あなたならどうする！？…うん、家族を尋問にかけた後銀行と警察や弁護士に相談だね。だからダイエットもってめんどくさいよおれ！おれがめんどくさい！ま、貯蔵庫に１００個のリンゴを入れといて１ヶ月したら…全部く、腐ってやがる…もう、今夜から毎食ジャムね。うんわかったよママぁ僕ジャムが大好きなんだよぉ（太った子供の声で）。あれ？おかしいなぁ。話が一向に進展しないぞ？なにこれ？なにこの不思議なラビリンス。どこから？話どこからラビリンス入った？うーん、じゃあこの話も迷宮入りってことで、話にオチがついたところでまたのご来場をってほんとおれめんどくさい奴…。
なんだっけ？ああ、とにかく１ヶ月に３キロは痩せすぎって話。短期間に３キロ以上も痩せたら体はそれを危機的状況と勘違いしてせっせと太ろうとするぞって話。これだけの話をくどくどとお前ってやつは…。
そう、ダイエットはゆっくりと痩せないといけない。月に１キロぐらいを目安にゆっくりと。一年ぐらいかけて目標体重に近づけなくてはならない。それでも痩せ続けると体重が０になってこの世から消え去るってもうやめやめ。
で、冬にダイエットするのが何故駄目かっつうと、痩せようと思えば簡単に痩せられるからなんだよね。執念深いんだ体ってやつは。だってさ、今まで何年間も太ってきてるわけだから、それが標準体重だと思ってんだよね体の奴。急に軽くなったな、マ○ク・パンサ○かよ。それでも痩せようってんなら以前より本腰入れて太ろうとするんだよね。これ大いなる自然の摂理。だから冬に痩せたら暖かくなるにしたがいきつくなるぞってことなんだ。冬痩せて夏リバウンドしたら意味ないよね？そんな時にこの商品が役立つってわけ！みんなで紹介してみんなが幸せになる画期的なシステムなんだって、うわ、マ○ク出てるよマ○ク！僕はねずみ講しません。出来ません。はい。
じゃあどうしろと。ダイエット中冬はどう過ごすのだと。リンゴのジャムは食べるのかと。そうなりますわな。こうします。
ダイエットしてもリバウンドしたら意味がない。そのリバウンドを抑える為には、ある程度継続的なダイエットも必要だが、体が覚えている標準体重を変える必要がある。ではどう変えるのか？めんどくさいから急いでますおれ。じゃあ無駄なとこやらなきゃよかったのにな。ということで今からかなり箇条書きに近くなります。大事な部分でそれかよ。
ま、答えは簡単。月に３キロがどうたらこうたら書いたが、全く何もしていない人がダイエットを始めたら１ヶ月で、まあ２ヶ月ありゃ４～５キロぐらいすこんと落ちると思うんだ。ここで、目標体重に近づくようもっと痩せるのだと思ってはいけない。１ヶ月か２ヶ月ぐらいダイエットを休む。といっても食い過ぎりゃ当然リバウンドするので、休むというよりも怠けると言ったほうが適当か。１キロアップぐらいを目安にして体重の維持にダイエット内容を切り替える。そうして体が覚えている標準体重を修正していくわけ。停滞期対策にもなり一石二鳥。これを繰り返して徐々に痩せるわけ。そうテレビでダイエットの専門医言ってた。ええ！？お前…結局テレビで観た話だったのかよ…。でさ、その体重を維持する期間ってのに冬が最適だとおれ思うんだ。体温を保つ為に上がっている基礎代謝分楽できるわけだから。正月気分さえ引きずらなきゃ維持しやすいってわけ。ね？そうでしょ。それにさ。冬走れないじゃん。有酸素れないじゃん。いや寒さもあるけど、乾燥しててさ、走ってると喉が粘液まみれになって呼吸困難になるでしょ。おれだけ？走れねえっつうの！だから冬は
おれジャンボ鶴田著作の題名忘れたがナチュラルパワーのあれに書かれているような筋トレを週に２、３しかしないもんな。１回２０分ない、正味１０分ぐらいの。結構好き勝手食ってるけど体重に変化なし。どんなトレーニングかって？本を手に入れろ。冬凄いよ冬。だから冬が暖かくならないよう地球温暖化を防ぐ為にこの画期的なシステムでみんなが幸せになればいいと思うよ！ってもうぐだぐだだぁばかやろうが。