46歳で血管年齢23歳と診断されました

先日、血管年齢を測定する機会がありました。

結果は、実年齢46歳に対して血管年齢23歳。

数字だけ見ると「若い！」と思われがちですが、

この結果＝安心、というわけではありません。

大切なのは、

血管年齢とは何を表しているのか、

そして日常生活の中で何を意識していくかだと感じています。

血管年齢とはどんな指標？

血管年齢は、血管の状態を知るための一つの目安です。

・血管の弾力性

・血流のスムーズさ

・動脈の硬さの程度

こうした点をもとに、年齢に換算して示されます。

実年齢そのものを表すものではなく、

「今の血管のコンディション」を知るための指標と考えるのが自然です。

医療的な診断や、将来の健康を保証する数値ではありません。

体の硬さと血流の関係

体が硬くなると、

体を動かす機会が減ったり、

血流が滞りやすくなったり、

末端まで血液が届きにくくなることがあります。

その結果、血管の柔軟性が保たれにくくなる可能性がある、

という考え方もあります。

ただし、

「体が硬い＝血管年齢が高い」と

単純に結びつけられるものではありません。

大切なのは、

日常的に体を動かし、血流を滞らせない生活ができているか、

という点です。

ストレッチの役割

ストレッチをすれば血管が若返る、

と断言できるわけではありませんが、

・筋肉をゆるめる

・関節の可動域を保つ

・体を動かす習慣をつくる

といった作用を通して、

血流が促されやすい体づくりにつながることは期待できます。

特に、

太ももやお尻、ふくらはぎ、背中、肩や腕など、

大きな筋肉や日常で固まりやすい部位を動かすことは大切です。

ストレッチを行うときのポイント

ストレッチは、

「強くやれば効果が高い」というものではありません。

目安としては、

・1種目20〜30秒程度

・痛みが出ない範囲で行う

・呼吸を止めない

・伸ばしている部位を意識する

無理に可動域を広げようとすると、

かえって体が緊張し、逆効果になることもあります。

血管年齢という数値は、

結果ではなく、今の体の状態を知るためのヒント。

数字に一喜一憂するのではなく、

日々の体の使い方や動かし方を見直すきっかけとして、

上手に活用していきたいですね。

コーヒーのリラックス効果と、今では笑える失敗談

正直に言うと、私はコーヒーの味がよくわかるタイプではありません☕️

それでも毎日コーヒーは飲んでいます。

そんな私でも

「これは美味しい！」と思えたコーヒーが、今までに二つありました。

一つ目は、木更津にある「モンド」さんのコーヒー☕️

サッカー繋がりのママさんに連れて行ってもらい、ランチのあとにいただきました。

味を上手く表現はできませんが、

飲んだ瞬間に「あ、美味しい」と思い、

気付いたらおかわりしていました😅

もう一つは、お客様からいただいたインド産のコーヒー☕️

これがまた本当に美味しかったのですが、

一つ問題がありました。

粉コーヒーの飲み方がわからなかったんです😂

お湯に溶かしても粉は残り、

「そのうち溶けるのかな？」と思って放置。

戻ってきたら…コーヒーがない。

主人が飲んでいました😑

その後調べてみて、

「あ、これはフィルターが必要なタイプなんだ」と判明。

今では毎朝、美味しくいただいています☀️

残りわずか…😭

私はコーヒーの味より、香りがとても好きです。

リラックス効果を感じるので、

子どもたちにも香りだけ嗅がせています🌿

たまに

「飲ませて〜」

「にが〜い！」

というお決まりの流れもやっています😆

コーヒーの主成分であるカフェインには

・眠気を抑える

・集中力を高める

・頭痛の緩和

といった良い作用があります。

筋力トレーニングの前に飲むと、

脂肪燃焼をサポートする面もあります💪

ただし、飲み方には注意が必要です。

以前、ローイングエルゴメーターの前に

ブラックコーヒーを飲んでから行ったところ、

気持ち悪くなってしばらく動けなくなりました😵

それでも2000mはやり切りました。

意地です（笑）

コーヒーの飲み過ぎには

・動悸や不安感

・胃の不快感

・夕方以降は睡眠の質低下

といった注意点もあります⚠️

と言いつつ、私は時間をあまり気にせず

結構な量を飲んでいます☕️

22時になると、

「おかあ」という仕事は強制終了。

そのまま寝ます😴

小濱弥夏

マシンピラティス体験。ゆっくり動く時間の心地よさ

イオンモール木更津の中に、

最近オープンしたマシンピラティスの体験に行ってきました✨

マットピラティスは何度かやったことがあるのですが、

ロールアップがなかなか出来なくて…（；；）

私は基本、

「気になったらまずやってみたい」タイプです☺️

実際に体験してみて、

良いと感じたものは身につけたいなと思っています。

マシンピラティスは、

ゆーっくり、普段あまり伸ばさないところを伸ばしながら、

深呼吸をして動いていく感じ。

目を閉じながら動く時間がとても心地よくて、

リラックスできました🌿

照明がもう少し暗かったら、

絶対そのまま寝てたと思います（笑）

体がガチガチというわけではありませんが、

それでも「気持ちいい〜」と感じる時間でした。

先生にも動きを褒めていただき、

やっぱり何歳になっても褒められるのは嬉しいですね☺️

筋力トレーニングとピラティスは、

やっていることも目的も全然違います。

でも、畑違いだからこそ

やってみたいし、知りたくなるんですよね。

筋トレだと、

つい力いっぱいやってしまったり、

肩に力が入ってしまったりすることもありますが、

ピラティスはそういう癖にも気づかせてくれます。

筋トレ、ピラティス、ヨガ、ランニング…。

体を動かす方法は本当にたくさんあります。

「体を動かすのがちょっと億劫」

「疲れが抜けない」

「何か変えたい」

「気持ちを前向きにしたい」

そんな時こそ、

いろんな刺激を試しながら、とにかく体を動かしてみるのも良いですね✨

運動は、運を動かすですから😊

小濱弥夏