木更津総合甲子園出場

第106回全国高校野球選手権千葉大会の決勝が27日、千葉市美浜区のZOZOマリンスタジアムで開催されました。この大会には、160校148チームが出場しました。

決勝戦では、木更津総合と市船橋が熱戦を繰り広げました。延長十回、タイブレークの末に木更津総合が劇的なサヨナラ勝ちを収め、2対1で勝利しました。これにより、木更津総合は6年ぶり8度目の甲子園出場を決めました。

この試合は、まさに高校野球の醍醐味を感じさせるものでした。

実は、私は2年続けて決勝戦をマリンで観戦しており、今年もこのカードを楽しみにしていましたが、残念ながら仕事のため見に行けませんでした。それでも、延長タイブレークはテレビで観戦し、心を打たれました。

夏の甲子園に向けて、木更津総合のさらなる活躍に期待が高まります。

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主動筋、協働筋、拮抗筋

トレーニング種目の主働筋と協働筋と拮抗筋

トレーニングを効果的に行うためには、主働筋、協働筋、そして拮抗筋について理解することが大切です。以下では、代表的なトレーニング種目ごとにそれぞれの筋肉を紹介します。

ベンチプレス

主働筋は大胸筋、協働筋は三角筋前部と上腕三頭筋、拮抗筋は広背筋と上腕二頭筋です。

スクワット

主働筋は大腿四頭筋と大臀筋、協働筋はハムストリングス、脊柱起立筋、下腿三頭筋です。

デッドリフト

主働筋は脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングス、協働筋は大腿四頭筋、広背筋、僧帽筋です。

ベントオーバーロウイング

主働筋は広背筋、協働筋は大円筋、小円筋、僧帽筋、上腕二頭筋、拮抗筋は大胸筋と三角筋前部です。

レッグエクステンション

主働筋は大腿四頭筋、拮抗筋は大腿二頭筋です。

レッグカール

主働筋は大腿二頭筋、協働筋は半腱様筋、半膜様筋、腓腹筋、拮抗筋は大腿四頭筋です。

バーベルカール

主働筋は上腕二頭筋、協働筋は上腕筋、腕橈骨筋、拮抗筋は上腕三頭筋です。

シットアップ

主働筋は腹直筋、協働筋は内腹斜筋、外腹斜筋、腸腰筋、拮抗筋は脊柱起立筋です。

【筋肉の相反神経支配】

相反神経支配とは、主働筋が働くときに拮抗筋が弛緩することで、動作がスムーズに行えるようになる仕組みです。これにより、効率的で安全な動作が可能になります。

【効果的な筋トレのポイント】

筋肉を鍛える際には、主働筋だけでなく、協働筋や拮抗筋もバランスよく鍛えることが重要です。これにより、全体的な筋力アップや体のバランスが向上し、怪我の予防にもつながります。

小濱裕司

バンパープレート

新しいトレーニング器具のご紹介です。

この度、床引きデッドリフト用の5キロのバンパープレートを購入しました！このプレートは25キロプレートと同じで直径45センチあるため、バーが高い位置から弾けるので、体の硬い方でも無理なくトレーニングができます。

これまでは、25キロのバンパープレートしかなかったため、スタート重量が70キロと重く、お客様から「重すぎる」とのご指摘をいただいておりました。しかし、この新しい5キロのバンパープレートを使うことで、スタート重量を30キロに抑えることができます。

30キロからスタートできるのは大きなメリットです。これにより、より多くのお客様がデッドリフトに挑戦しやすくなりました。

ぜひ、この新しいプレートを使って、より快適に床引きデッドリフトを楽しんでください！

小濱裕司

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