こんにちは。
昨日、世界の一流は休日になにをしているのか。を読みました。
自身のエネルギーを整えるためにも
必要な内容だったので
メモをしておきたいと思います
下記引用もあります。
ワルツ（エナジー・プロジェクトCEO）は、
人間には4種類のエネルギーがあり、
休日を活用してエネルギーを意識的にコントロールすることが、
平日のベストなパフォーマンスを引き出すと説いています。
トニー・シュワルツが唱える「4種類のエネルギー」は4つ。
①身体のエネルギー（Physical energy）
②感情のエネルギー（Emotional energy）
③思考のエネルギー（Mental energy）
④精神のエネルギー（Spiritual energy）
これを休日を使うことによって、整えるといいそう。
1週間のうちの2日の休日を次のように使うと効果的とのこと。
土曜→趣味や好きなこと
日曜→リラックス出来るような心身をやすめること
そして、睡眠大切であり、
戦略的睡眠を実現するために、次のような工夫をしています。
- 就寝2～3時間前までに夕食を済ませる
- 無理のない範囲で寝酒を控える
- 就寝前に風呂に入り、睡眠の準備を整える
- 寝室の温度や湿度の調整に気を配る
- 睡眠のサイクルを一定に保つ
この五つの項目の中で、彼らが最も注意深く実践しているのが、
「睡眠のサイクルを一定に保つ」ことです。
他にも沢山休日にやった方が良いことが
たくさん書いてありましたが
私は4つのエネルギーを整えるために、休む休日とエネルギッシュになれる休日を使い分けて過ごしていきたいなと思います
