「わたし、まだ感情をコントロールできないんです！！
」
受講生さんやクライアントさんは
こんなふうにおっしゃることがあります
「感情をコントロールするって
具体的にどういうことですか？」
ってお聞きすると
「相手の言葉に反応したり
イライラしたり、怒ってしまったり
こんなやつ嫌いだって思ってしまうんです。。。」
ハァ。。。
ってため息をつかれます
そして
マイナスの感情を持つことに対して
罪悪感を持たれています
「嫌な事があったり、
もし不愉快なことをされたのなら
そう思うのは当然ですよね？」
ってお伝えすると
「えっ！？いいんですか？
そんなふうに思っても？？？」
って驚かれます
わたしの答えは
ちからいっぱい
YES
です
もちろんわたしも
ムカムカすることや
なんなんだコイツはっ！！
って思うことがあります
そして
それはとても自然なこと
一般的にマイナスの感情だと思われる
怒り
悲しみ
苛立ち
ねたみ
恨み
嫌悪
憎しみ etc.
これらだけを感じなくさせるなんてことは
至難の業です
これらもすべて、プラスの感情と同様に
感じる必要があるんです
そうでなければ
プラスの感情もプラスだと
感じられなくなるからです
マイナスの感情にも
それ相当の役割があるんです
感情を感じなくなる
または感じさせないことが
感情をコントロールすることではありません
感情をコントロールするということは
じぶんがその感情に入ったときに
ざわざわしたり
嫌だなって感じたその感情の中に
長く居続けないということなんです
では、どうすればいいか
ＮＬＰのワークに
お薦めのものがありますが
ＮＬＰを知らない方にも
わかるようにお伝えしてみます
例えば
いま、じぶんは
この感情（例えば怒り）を感じてるんだなぁ
って客観的に観察する
この感情はどこから来るのか？
じぶんの内側？それとも外側？
上からなのか、下からなのか
後ろからなのか、前からなのか
または横からなのか
そして
何がこの感情をわたしに選択させているんだろう？
この感情は
じぶんに何を教えてくれているんだろう？
これを持つことで何が得られるのだろう？
って自分自身に問いかけてみる
また、相手がいる場合は
この相手は何のために
じぶんにこんなことを言う（する）のだろう
何が望みなんだろう？
これを伝えることで
何を得ているのだろう？
って相手の立場にたってみる
あるいは
怒りを感じたとき
じぶんの身体の状態は
どんなものだろう？
例えば
頭が熱くなっている
顔が赤い
汗が出てる
指に力が入っている
奥歯を噛みしめてる
息が荒くなっている etc.
というように
感情と身体の感覚を分けて分析してみる
マイナスの感情のときに
そんなことできるかっ！！
って思いますか？
それもわかります
だからこそ
やるだけやってみてください
できることはたくさんあります
そして
そんなめんどくさいことをしているうちに
その感情を感じること自体
めんどくさくなってきますから
こちらでもう少し詳しく
お話しできるかもしれません
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