我慢なし!空腹感なし!

40歳からのなりたいを叶える『モテ断食』

 

ファステイングプランナー 宮下 耕です

 

 初めましての方はコチラから→💗 

 

こんにちは照れ

 

 

 

今日は私の話

 

 

 

私は毎朝マインドセットの音声を車車で聞きながら

会社に行っています

 

 

 

音声が15分くらいなので

ちょうどいいのです

 

 

 

1分たりとも時間を無駄にしたくない!

と思ったら

朝のこの時間を使わないなんてもったいない

となり

毎朝マインドを爆上げしてこー

となりましたてへぺろ

 

 

 

 

さてさて

『セルフコンパッション』

 

という言葉を聞いたことはありますか!?

 

 

セルフとは自分

コンパッションとは慈悲の心

 

 

 

自分に慈悲の心をかけてあげる

 

 

うまくいっている時も、苦しいときも

自分自身を思いやることピンクハート

 

 

 

 

○○(自分の名前)は失敗しても大丈夫だよ

そのままでいいんだよと

自分に自分で言ってあげること

 

 

 

なんだそうです!

 

 

 

 

このセルフコンパッションをトレーニングすることによって

 

 

脳の思いやり回路から

愛情ホルモンとも呼ばれるオキシトシン

天然の鎮静剤オピエートを分泌するため

喜びと幸せの気持ちを作りだしますピンクハート

 

 

 

大事なのは成果と自分を結びつけない事!

 

私は今のまま存在しているだけで価値があるんだよ!

 

って言ってあげること

 

 

 

 

これをね、人にやってもらおうとすると

承認欲求に・・・

 

 

 

 

だから自分でやる事に意味がある

 

 

もっと頑張らなくちゃ

もっと○○しなくちゃ

あー寝ちゃった、やっちゃった

 

 

 

こーゆーのはダーメーバツレッド

 

 

 

もしこうなっちゃったら

(例えばやることやらずにねちゃったとする)
 

 

 

 

ノートに書いて攻めてる自分に気づく

 

 

 

 

本当にそうなの!?

(寝落ちしちゃったけど本当にマズい?本当にそうなの?

 

 

 

 

自分に声を掛けてあげる

(寝落ちしちゃうくらい頑張ってるじゃん、私)

 

 

 

こうやって自分を認めてあげて

頑張ってるところにフォーカスする上差し

 

 

これは繰り返し練習する事で効果がみられると

いわれているんですよキラキラ

 

 

 

自分を思いやるからこそ

状況を変える為の行動を起こすことが

できますウインク

 

 

 

自分を責めないで

自分をありのまま認めてあげること

 

 

 

人生終わっちゃうワケじゃないから大丈夫パーニコニコ

 

 

 

これを読んでるあなたも

ぜひ今日から

『セルフコンパッション』

やってみてねラブラブ

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございますハート

 

♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡

 

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こんにちはニコニコ

 

 

 

体温を測る機会が多くなりましたが

 

 

 

あなたは体温について考えたことはありますか!?

 

ご自身の平熱はご存じでしょうか!?

 

 

 

もし痩せにくかったり、風を引きやすい、疲れやすいなど

 

 

病院に行くまでもないけど・・・

 

 

なんか体調がよくないなぁ・・・

 

 

 

それはもしかして

 

低体温が原因

かもしれませんアセアセ

 

 

 

 

現代人は様々な要因で低体温の方が増えていますびっくり

 

 

体温が低いと体に良くない事がたくさん下差し

 

 

✅免疫力が低下

✅基礎代謝の低下

✅痩せにくい

✅自律神経の機能低下

✅血行不良

✅生活習慣病のリスクが上がる

 

 

などなど・・・

 

そして

 

 

冷えた身体では脂肪は燃えません炎バツレッド

 

 

 

健康だけでなく美容にも

大きな症状がでますアセアセ

 

 

 

せっかくいい栄養分を摂っても血行不良になれば

 

肌までしっかり届かず

 

無駄になってしまうことに・・・

 

 

 

冷えの改善にはまず

タンパク質をきちんと摂ること!!

 

 

筋肉がつくだけでなく、

タンパク質を消化するときに熱を生む効果もあります

 

 

他にも

 

 

✅軽い運動をする

✅湯船につかる

✅良く寝る

✅加工食品を控える

✅まごにはやさしいわ

✅ショウガなど体を温めるものを摂取

✅ファスティング

 

など上差しニコニコ

 

 

私はファスティングを習慣化し

 

 

加工食品を控え

まご食を意識するようになってからは

 

 

平熱が35度台から36度台になりました

 

 

体温が上がるととても痩せやすくなりますよキラキラ

 

 

自分の身体をコントロールできるようにするには

体温を上げることも大事ですねパー

 

 

 

冷えは美容にも大敵!!びっくり

 

 

 

低体温について知識をつけておくことは

ご自身の身体を守ることにもなりますルンルン

 

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございますハート

 

♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡

 

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こんにちは爆笑

 

 

 

 

今日はお客様の

ビフォーアフターを 

 

のせていこうと思いますキラキラ

 

 

 

これ見たらね

 

食べないなんてさぁ…

ファスティングなんて一時的でしょー

 

 

と思っていたあなたも

凄いっ✨✨

 

 

となるはず!ニコニコ

 

 

 

では、いきますっパー

 

 

 

 

 

30代女性

 

 

結果から言うと

 

3回のファスティングで

75kg→66kg

(−9kgをキープ中)

 

 

そして

 

 

こちらの写真は

1回目のファスティング

−3kgですビックリマーク

 

 

下矢印下矢印下矢印

 

 

 

凄くないですかーーー!?

 

 

ファスティングって

脂肪がちゃんと燃えるから

 

 

 

ここまで変わることができるんです

 

 

特にバックライン

変わりますっ!

 

 

 

脂肪が燃える炎

についてはコチラに書いてます

下矢印下矢印下矢印

 

 

 

 

 

次は

40代女性

 

 

 

こちらは1回目のファスティングで

−4kg

 

 

50kgをなかなかきらなかったのが

一回のファスティングで40kg代に

 

 

キープしつつ

現在は定期的にファスティングして

リセットしていますキラキラ

 

 

 

 

こちらはアフターのウエストあたりに

うっすらライン入ってるの

わかりますか!?

 

 

バックラインかなり変わってますびっくり

 

 

この女性は

コーヒーに砂糖とミルクたっぷりで

毎日4杯くらい飲んでいてコーヒー

 

 

ドーナツや甘いものチョコカップケーキ

大好き

ピザピザなども

大好き

 

 

だったんです・・・

 

 

 

でもファスティングしてからは

自然と

コーヒーもジャンク系も

あまり口にしなくなったそうです!

 

 

 

でもやっぱり

食べたい時や食べてしまう時は

ありますよねニコニコ

 

 

 

だから、食が乱れてきたら

ファスティングするを

習慣にしています星

 

 

いかがでしょうか!?

 

 

ファスティングって

ただ食べないから痩せるのではなく

 

 

きちんと体の中で

たくさんのことが

おこり

 

 

 

ちゃんと痩せる理由があります!!!

 

 

 

 

そのあたりは

コチラも読んでね💕

 

↓↓↓ 

 

 

ファスティング❗️

 

 

これだけ短期間で痩せる事ができ

リバウンドもほぼないですが

 

 

やってみると

 

『痩せるなんておまけ』

 

 

だったー

と言われる方が多いです✨

 

 

 

そのくらい体に大きな変化を

感じてもらえるハズです爆笑

 

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございますハート

 

 

♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡

 

 

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こんにちは爆  笑

 

ご訪問ありがとうございます

 

 

今日は

『ファスティングってなぁに?』

について口笛

 

 

 

 

ファスティングってなぁに?

 

 

 

ファスティングとは断食の事です

 

 

 

ファスティングって聞くと

 

 

ただただ我慢…

辛い…アセアセ

修行???

水だけしか飲めない?

 

 

こんなイメージかと思います!

 

 

でも私が推奨しているのは

 

 

『ミネラルファスティング』

 

 

と言って、

 

何も口にしない断食とは違い、

必要最低限の栄養素を摂取しながら行うファスティング方法

です。

 

 

 

酵素ドリンクで

必要最低限の栄養を摂取しながら行うので辛くないのです!!OK爆  笑

 

 

血糖値も安定するのでお腹もすかないんですよーーーキラキラ

 

 

本当に

我慢なし!空腹感なし!なんですニコニコ

 

 

 

ココに詳しく書いてるよ

下矢印下矢印下矢印

 

 

 

 

 

どんな目的で行うの?

 
 
■知らず知らずに摂取している有害物質などの排出
■ダイエット
■日々の食生活の見直し
■体質改善
■デトックス
 
 
 

どんな効果があるの?

 

 

■免疫力向上             ■美肌効果

■腸内環境の改善          ■アンチエイジング

■便秘解消               ■アレルギーの緩和

■ダイエット               ■集中力アップ

■血液さらさら              ■思考がクリアになる

 

 

 

どうやってやるの?

 

 

準備期→断食期→回復期

 

 

 

準備期や回復期に食べると良いもの、

食べてはいけないもの、

断食期の注意点などを指導していますパー

 

 

 

準備期ってかなーーーり大事で

これをきちんとやればやるほど断食期がラクに過ごせるのですびっくり

 

 

 

その他、せっかく痩せて綺麗になった体に

何をどのくらい食べたらいいの??

 

そのあたりもファスティング終了後にお伝えしていますハート

 

 

 

コチラに流れを書いてます

下矢印下矢印下矢印

 

 

 

ファステイングを終えると

『痩せたことなんかオマケ』って

いうくらい他に良い事がたくさんラブラブ

 

 

 

そして自然と食に対する意識が変わりますので

食べる質が変わり

感覚が変わり

行動が変わり

習慣がかわり

未来が変わります星

 

 

 

 

なんとなくわかっていただけましたでしょうか!?

 

 

次回はお客様のビフォーアフターを載せていこう

と思いますキラキラ

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございましたハート

・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・

 

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今日はね

チョコレートや甘いものがやめられない方へ愛をこめてピンクハート

 

 

食べても太らないチョコレート

 

をご紹介しちゃいます✨

 

 

じゃん下矢印爆  笑

トム&ルーク 

スナックボールチョコレート

 

 

左からストロベリー、オレンジ、ダーク

(少し前まではミント味もあったんだけど・・・キョロキョロ

 

 

 

こちら

ニュージーランドで人気の

スポーツトレーナーのトムと

有名カフェのシェフのルーク

 

 

 

 

健康と美味しさを形に変えた

フルーツ&ナッツスナックボールチョコレートチュー

 

 

 

そしてなんと・・・

 

動物性食品不使用

精製砂糖不使用

小麦不使用

非遺伝子組み換え

 

 

などなど

 

 

 

体にもよくって

 

 

ドライデーツとカカオとアーモンドで出来ている

ヘルシースイーツキラキラキラキラキラキラ

 

 

 

 

甘い物は食べたいけど

白砂糖はできるだけ摂りたくない!

 

 

 

そんなあなたも大丈夫!

 

 

 

 

フルーツ本来の甘さを活かし

 

砂糖不使用かつ栄養豊富な

新感覚チョコレートなのです爆  笑100点

 

 

 

本当のチョコレートを食べてしまうと

血糖値も急激に上がってしまうから

 

 

血糖値の乱高下をおこし

 

 

もっと食べたいーーーーー

と体がなってしまうけど。。。あせる

 

 

 

ココに詳しく書いてるよピンクハート

 

下矢印下矢印下矢印

 

 

 

 

 

 

このフルーツ&ナッツスナックボールチョコレート

なら大丈夫パー

 

 

 

 

デーツでできているから血糖値も乱高下せず!!

 

 

だから1個でも満足できちゃう

 

そしてちゃんと甘くて美味しいうずまき

 

 

 

 

罪悪感なく美味しく食べられるチョコレート

 

私は神チョコと呼んでますてへぺろ

 

 

 

ちなみに。。。

 

 

 

下矢印下矢印ここ大事下矢印下矢印

 

 

午後の3時~4時ころって1日の中で血糖値が一番下がる時間

 

この時間帯に甘い物が欲しくなるんです!

 

 

 

そんな時にチョコレートを食べてしまうと

血糖値の乱高下を起こし

 

 

ちょうど夕飯時に血糖値が下がってしまうので

夜ご飯の食べすぎにもつながってしまいます・・・

 

 

 

でも

 

 

この神チョコなら大丈夫上差し

 

 

 

甘い物が食べたくなったら神チョコ!

常備しておいて間違いないですよ100点

 

 

ぜひぜひ食べてみて下さいねラブラブ

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございますハート

 

♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・♡・ 

 

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