今日の午後は、北から流れてくる雨雲が断続的にかかり雨模様です。母に来てもらって、お雛祭りの昼食を一緒にして、また、午後からは自治会の会計監査の打ち合わせがあったので、歩きに出かけませんでした。
夕方、2月が終わったので、10年日記（2022年1月1日から書き始める）に記録している「歩いた歩数」の整理をしました。歩数は、毎日の日記のところに記録していて、月に一度、一覧のページに歩数を転記します。今月の平均歩数を電卓で計算しました。
最近3ヶ月の平均歩数は、12月（10345歩）、1月（10525歩）、2月（9926歩）でした。
また、2月の平均歩数の年変化は、2022年（7779歩）、2023年（9311歩）、2024年（9926歩）です。
2月は天気がよくない日が、12月、1月と比べて多く、平均歩数が少なくなっていると思います。2月は、雨がよく降りました。しかし、平均として毎日1万歩ぐらいが丁度よいと言われているので、1万歩を越えないこの程度のウォーキングが適当だと思います。2月のような雨の日の休足日も大切だなと感じています。また、最近3年間の歩数は、増えてきています。2022年は自治会会長1年目、2023年は会長2年目、今年は、新会長支援の副会長なので、自治会しごとが減ってきました。その結果、歩く歩数の年変化が増えてきているのだと思います。2月は、総会資料の仕上げがあり、晴れている日でも、その作業をしていたことを思い出します。
一日の歩数について、AIで調べてみました。「厚生労働省の調査によると、20～64歳の平均歩数は、男性は7,864歩、女性は6,685歩と、1日8,000歩には達していません。一方、厚生労働省は、身体活動量と死亡率などとの関連をみた疫学的研究の結果から、「1日1万歩」の歩数を確保することが理想と考えられるとしています。また、1日の歩数が多いほど健康への効果は高く、1日当たり4000歩から2万歩まで、1000歩増えるごとに、早期死亡のリスクは15％ずつ下がるとも言われています。理想のウォーキング量を距離で示すと、1日5～10kmが良いといわれていますが、まったく運動経験のない人がいきなり10kmウォーキングすれば、体に相当な負担をかけることになるでしょう。」と、書かれていました。
♫ 竜舌蘭 ♫