先日あるコラムを読んでいて、なるほどと思ったことがあった。
「睡眠も仕事のうち」
「早めの夕食、早めの就寝」
「身体が暖かいうちに眠る」
「眠るときは、大の字になって眠る」
身体が自然に朝が来たら目覚め、夜になったら
眠くなるようになったら健康な証拠。
うーーーーーん、見事にすべて外しています。私。
ある時期から毎日、起床時間と就寝時間は記録していますが、
睡眠時間記録サイト ねむろぐ
この７ヶ月間の平均睡眠時間を計算してみたら、
平日が４．７時間
休日が７．２時間
となっていました。
ただ、この数値には表せないのは、就寝時間が遅いということ。
平日は、午前２時過ぎ。
休日は、午前３時過ぎ。
年齢を重ねていくうちに、やっぱりこんな生活を送って
いてはいつか（いや、既に？）身体にガタがくるはずと、
例のコラムを読んでいて、ちょっと危機感を覚えたわけです。
とはいえ、今の仕事をしているうちは、毎日、１９時に会社を
出て、２１時にはご飯・・・という生活は困難でしょうから、
かなり工夫をしなければならないんですが、
色々と考えてみると、今まで夜やってきたことを朝にシフト
するしか方法はないかな？と思っています。
最近少しずつ始めているのが、残業で帰宅が深夜になる場合には
自宅でご飯を食べることにこだわらず、軽くコンビニでおにぎりか
何かを買って空腹を満たすこと。
栄養の面ではちょっといただけませんが、胃に夜中にモノを入れる
ことは避けられます。
１年の半分を終えて色々と考えてみて、今一度、朝型生活を
見直してみようと思い、まずは半年をめどに頑張ってみよう
かと思っています。
ところで、朝活という言葉が浸透して久しいですが、
こんなサイトもあるんですね！
朝時間.jp
早起き生活を続けるためのモチベーションアップ
になるコンテンツがたくさんあります。
継続することで見えてくることがあるはず。
８月も始まったことだし、ささ、頑張っていきましょう
