こんにちはコゲブタです
ダイエット開始時(3/23)
体重67kg
体脂肪率35.3%
BMI 25.78
↓↓↓
あと100gが減らないぃ〜
焦らすなぁ。
最近カロリー計算全然してないけど
今どれぐらいとってるんだろうかと思って
久しぶりに計算してみました。
朝ごはん(527kcal)
●バナナ＋カスピ海ヨーグルト＋はちみつ
●どら焼き
昼ごはん(569kcal)
●ロウカット玄米
●豚と野菜の蒸煮
●レンコンのキンピラ
●大根おろし＋納豆
おやつ(150kcal)
●Atkins プロテインバー
晩ごはん(112kcal)
●ビーレジェンドプロテイン
P77g F39g C170g
合計1358kcal
減量中(運動量極少)としてはちょいと多いか
でもまぁ朝昼がっつり食べて
PFCバランスもまずまずだし
私としては全然合格ラインかな
あすけん姉さんには30点って言われたけどなっ！
さてさて、明日は久しぶりに50kg見れるかなー？