こんにちはコゲブタです
ダイエット開始時(3/23)
体重67kg
体脂肪率35.3%
BMI 25.78
↓↓↓
今朝は久しぶりにうんぴが
スッキリー！が10だとしたら
今朝は4〜5ってぐらいかな。
それでもいつもは1〜2って感じなので
だいぶ腸が動き出した感じがする！
腸活の一環として
今までプロテインだけとかで済ませていた晩ごはんを
ちゃんと食べるようにしました
ちゃんとって言っても
玄米＋味噌汁でおかずはナシですが。
昼はがっつり食べて
15時のオヤツも食べてるので
夜はこれ以上食べると危険
初日(2/6)はけっこう体重増えちゃったけど
昨日、今日とじわじわ減ってきた！
３食食べて快便になって
更に50kg維持できたら最高ですなぁ…。
明日以降どうなるか。
あ、あと食後にこれ↓も飲んでます。