資格の一部
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全米ヨガアライアンスRYT200取得
美容系体操、フェイス資格所得
ワタナベ薫さんコーチングスク－ルMCC
サロンゆったりは6年目
講師歴は16年過ぎました
リラックスさせる方法
先日
宮島さん旅行の時
友達が
夜にコーヒ－飲むと
眠れなくなる
と
聞いて
「私は全然大丈夫」と
答えると
「アラカン頃から急に眠れなくなった
」
と
これは
年齢重ねると
全ての人が
交感神経優位に
なりやすいからです
呼吸も浅くなりますしね
特に頑張り屋さんや
リラックスが下手な人は
是非行いましょう
副作用は皆無
メリットしかありませんから
教室に長く通う生徒さんは
ほとんど
不眠が解決しています🥰
この記事も何度も書いてますので
確認の意味で
お読みくださいませ🥰
緊張したり不眠時は
日常的に手指を
緩めると
身体が自動的に緩みます
手と脳はつながっている
からです
教室では
効果的な動作を
しますが
upしてはいけないので
違う方法を記載します
題して
リラックス動作
やり方です
①まずは
大きくパーーと開きます。
②次はぐーーですね。
思いっきり指先まで力入れましょう。
指先に意外に力ない事に気付いたり
手の平に力を入れる事が
少なかったのに
気付きます。
血液もめぐる
③手の甲を曲げます。
伸ばす感じ。
こんな風にムギュ-と
出来なかったら
出来る範囲で。
④手の平を曲げます。
⑤指を一本づつ
自分の体重で圧を掛ける
指の関節を伸ばします
身体中の関節が年齢重ねると
どんどん縮み病気や痛みに
繋がりますので
圧迫して関節を広げて緩める
人により曲がってる指が違います。
曲がってる指の反射するところが
弱ってる可能性あります。
体重でぎゅーーと伸ばしましょう
これいくらでも日常出来ますね。
デスクの上で
喫茶店のテーブルでしましょう。
といつも生徒さんに言ってます
以前ヨガ指導歴40年という
ベテラン先生が
指が痛くて病院に行ったら
ヘバーデン結節
と言われたそうで
加齢が原因
治らないと言われたそうです
痛み止の注射をしてました
関節はリュウマチとか
難しい病気が
たくさんあります
病気になったら治療しないと
仕方ないですが
老廃物はすみやかに
流して
曲りは
自分で基に戻すをして
自分の健康は
自分で守りましょう
それが健康に
綺麗になる基本です
自力がベタ－
は言うまでもありません
健康に良いミネラルいっぱいの
天日塩で作った
梅干しと味噌
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