資格の一部
小顔整顔資格取得
ヘッドマッサ－ジ取得
さとう式リンパマッサ－ジ取得
自力整体ナビゲ－タ－取得
ゆらぎ体操取得
操体法取得
インド政府公認ヨガアライアンスYAI200取得
全米ヨガアライアンスRYT200取得
美容系体操、フェイス資格所得
ワタナベ薫さんコーチングスク－ルMCC
サロンゆったりは6年目
講師歴は16年過ぎ
昨日の記事が
ランキング1位でした
不眠症、寝つきを改善するには
寝たいのに寝れない
不眠症の辛さは
寝れない事が一度もない
どんなに心配事あっても
必ず眠れる
私には正直わかりません
でも母親が40代辺りから
不眠症で苦しんでいたので
辛さは身近に感じていました。
不眠症には
ギャバが良いとか
運動が良いとか
年齢重ねるとセロトニンが
減るので眠りが浅くなる
色々言われますが
自律神経が
かなり関係しています。
努力家で
負けん気が強い人が
眠りが浅い
傾向にあります
私も努力家を自負してますが
あんまり人と比べず
コツコツだからかも
不眠とは縁遠いのかも
しれません🤭
不眠
それは
交感神経が優位になるからです
いつでも戦闘態勢な訳です
おまけに
年齢を重ねると
交感神経がどんどん
優位になるのです
だから怒りっぽくなったり
落ち込みやすくなったり
気分の上下も激しいのです
朝日を浴びるとよいとか
母も色々しましたが
何を達成しても
何かが足らない気がするのか
いつも
誰かと比べては競っていたので
いつも
交感神経優位状態
だったですねえ
生きるって本当は
もっとシンプルで
もっと楽でよいのではと
私は思います
副交感神経を優位にしましょう
要するに
リラックスする
時間を確保するのです
生徒さんで
不眠症歴何十年て方も
半信半疑で
副交感神経が優位にしながら
身体を整えていく
体操をお伝えしてから
不眠症がほとんど軽減
気にならなくなっています
きゃあきゃあ楽しんで
交感神経優位に
するのも楽しいですが
逆に楽しくて笑うので
副交感神経も働き
ストレス発散に良いですが
時には
心を落ち着かせる
リラックスさせるすべを
日常に取り入れましょう
身体へアプローチしましょう
そして
身体の歪みをとって
頭の緊張をとって
らく～～に生きると
知らぬ間に寝てたわ(#^.^#)と
なるくらい緩むのがベターです
ご家庭での
実践方法としては
15分位のヨガなどを
そのまま寝ても構わない様に
お布団近くか
お布団の上でするといいですよ
綿本先生のシンプルヨーガは
優しい語り方と
呼吸がとても穏やかになり
とてもお勧めです。
これは廃版みたいなので
中古でも必ずDVD付がお勧めです
私は何十年も愛用しています
手術の後にもしました
風邪気味の時も
これをして寝ると
朝には元気になってます
誘導と呼吸が
とても素晴らしく
リラックスするんです
ヨガも何人かの
一流と言われる先生にも
師事しましたし
資格も3カ国取得
ヨガのビデオも
山ほど買いましたが
私的にはこの2つに
勝るものには
まだ出会っていません
無くなったら困るので
2冊持っています
リラックス度高いので
不眠症の方にもお勧めですよ
勿論自力整体は
それに優ります
教室ではたまに
ぐっすり爆睡されてる方も
いらっしゃる位くつろぎます🤭
軽やかに人生を送る方法の一つ
コラボイベントします
おしらせです
残５名
・・・・・・・・・・・・・・・・
芸能人顔負けの一日
綺麗メンテナンスコラボ
身体ごとまるっと
綺麗になりましょ
第一弾
●午前中
老けを防いで
若返りホルモン出す
身体ごと内から整える整体
自力整体
担当・吉澤さゆり
出来ればご一緒にランチして
(ランチ代は各自でご負担ください)
●午後
最初に
吉澤さゆりの
笑顔になるお顔体操を少し
(顔筋や表情筋体操の
資格持ってます)
爽やかな垢ぬけメイク講習
担当： きつさん
日時
１０月１３日(日)
午前の部 １０時～１１時半
ランチ挟んで
午後の部１３時頃～１４時半
その後
案外重要な所
質疑応答
15分位儲けます
なんでも聞いてください
身体の事
健康の事
メイクの事
垢ぬけ方
（大まかな時間割です
もう少し
はっきりしましたら
お知らせ致します）
リアルの良い部分です
●場所
東京ライフコミニティ西馬込
和室
●費用
午前午後通して
15,000円
(申し訳ございませんが
午前だけ午後だけの
片方の出席は受け付けません)
●限定 6名
残５名 お早めに
お申込み ポチ
たった
15,000円で
身体もメイクも整え方を知る
つまり
運気まで上がる
めちゃくちゃ
お安いと自負してます
滅多にない企画です
日時手帳に書いて予定を
組んでください
限定6名
お早めにお申し込みくださいませ
お申込み ポチ
ウキウキとお早めに
お申し込みくださいね
お申込み ポチ
6月人気記事
サロンや教室情報は
こちら↓
●首から上の整顔の施術を
(綺麗に若々しくなりたい方)
ご希望の方は下記サロンのお申込みまで
(少しお待ち頂きます🙏)
●身体と呼吸、心を整えたい方は教室に
(股関節痛、ひざ痛、肩痛、腰痛、生理痛
不眠症、更年期障害、不妊症、冷え
イライラ、落ち込み等でお悩みの方)
寝屋川池の里交流会館
木曜18時半～20時
火曜日、水曜日午前は🈵
ですが一応
お問い合わせくださいませ
樟葉朝日カルチャー
体験あり
月に2回金曜午前中
お申し込みは朝日カルチャー
072 850 1500 まで
その他のお申し込みは
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ご一緒に綺麗に健康に年齢を重ねましょう
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