健康セミナーに参加してます。
甲府市では、健康的な生活習慣を送るきっかけとなるよう、『健康ポイント事業』を行なってます。
歩いた歩数によって、ポイントを貯め、その他セミナーの参加や身体計測の値の改善等によってもポイントが貯まります。
4月は、お楽しみバーチャルウォーキングの歩数イベントをしました、今年度第1弾は「北海道編」です。
本日の健康セミナーにて表彰を行いました。
上位５位までの方は、
一万から二万歩歩くそうです。
1.車に気をつけて歩いたそうです。
2.体重を減らすために歩いそうです。
3.朝6時に起きて走っているそうです。
4.荒川河川敷を往復習慣をつけて歩くようにしたそうです。
健康づくりは、食事、運動、休養です。
運動の後は、食事です。
３食べて栄養バランスを考える
主食ー炭水化物
主菜ータンパク質と脂肪
副菜ーピタミン ミネラル
これを基礎正しく食べることが健康の秘訣です。
100歳まで頑張ります( ✌︎'ω')✌︎