この日は日曜日で仕事でした。
朝食はいつものプロテイン、お昼はオートミール・惣菜パンの安定のメニュー
ちなみにこの日は体重の記録以外にも糖質の記録もとっていたのでそちらも載せようと思います
コンビニで購入したサラダチキンで2つ食べて、タンパク質が２４g 糖質２g 和菓子も食べるといいと聞いたので
だんごを３本 たんぱく質が４g 糖質が７２g
という食生活でした。
始めた理由としては体重の変化が著しく低下してるため、見える化することでさらに達成しやすいのではないかと思い記録することに〜
もちろんこれまでも体重を写真に収めることで記録はしていたのですが、今回からはそこプラスで炭水化物・プロテインの記録も初めて見ました。
やり出して思ったのが、糖質は１日の総カロリーの半分から６５％ととることが目標量として厚生労働省が目標値としているようです。
なので、これまでの生活を鑑みても１日の２/3を目標として摂取するように今後は進めていこうと思います
続くといいのですが・・・
そういえば、この時に食べた和菓子なんですが、粒餡をチョイス
元々あんこは好きでよく食べていたのですが、さらにあんこ好きになったのは歌手の福山雅治さんがラジオか何かで
和菓子を食べる時に粒餡を選ぶことが多いとおっしゃっていてので、そのときの理由が非常印象深く残っていました。
確か、血糖値の話だったと思います。
粒餡とこし餡とで比べるとこし餡の方がペースト状になっているため胃の中での消化が早いらしく
血糖値の急激な上昇が粒餡と比べて上がりにくいのではないということらしい・・・です。
この話を聞いたのが、数年前の話なのでどこかで勘違いして記憶している可能性は拭えませんが
その話を聞いて以来、和菓子や、小豆を食べる際に粒餡を選ぶようになりました。
体重前日に大好きなお寿司をガッツリと食べてしまったため、この日は気持ち少なめに～
