こんにちは
自分と、繋がる。
自分と、生きる。
カウンセラーさえこです
毎日雨や曇りのお天気が続きますね
そんな時期は気分もアガってこないわ〰
って方、多いんじゃないかな
そんな時に役立つポジティブワークのご紹介です
やることはたったの2つだけ
①朝起きたときに笑顔を作り今日感じたい感情を感じること
朝起きてすぐ、布団から出る前に、今日感じたい感情を感じるの。
笑顔をつくることも一つのポイント
（脳内で快楽をつかさどるドーパミンが自動的にでる）
例えば仕事でイヤな相手と話す予定があるとする。
それがイヤな思いをせずにスムーズにできた
『あーよかった〰』『なんか楽しかった
』
と口に出して言って感じる。
ちなみになんにも浮かばなかったら、わたしの場合、
『ちょーウケるんですけどっ（大爆笑）
』
にしてる。
楽しいことが大好きだから
『あ〜幸せだなぁ』
とかでも良いね
感情の先取りをするとこで、現実が後から付いてくるの。
よく言われる引き寄せのしくみです
②1日の終わりにハッピー日記を書く
一日の終わりに、ほんとうに簡単で良いので文章でハッピーだったことを書く。
目的がハッピーだったことを思い出し、一日の終わりに再確認するためなので、詳細を書く必要はないの。
『〇〇さんと話して意外といい人だった。』
とか、
『ご飯が美味しかった』
『今日も健康でいられた』
とか一言でも良いので書く。
書くことで幸せを再認識して眠りにつことができる。
幸福度が上がって安心して眠れる安眠効果が得られます
おすすめのアプリです
リマインダーが設定できて、時間になったら日記を書きましょう
と教えてくれますよ
わたしは
1ヶ月くらい続けてますけど、朝から憂鬱ということが減りました
最後までお読みいただきありがとうございました