落ち込みのダメージを緩和するには
…人間、
誰でも落ち込んだり、悲しんだりします。
できるだけ避けたいけれど、
ときにはそんなこともあります。
そんな避けがたいことでも
それによるダメージを
いくらか緩和することはできます。
それで、その方法は色々あると思いますが、
まず、自分の傾向を知ることは
対策のヒントになると思うのです。
それで、この頃私が
自分の傾向として気がついたのは
「悲しいときほど、
横になってじっとしていたくなる」
ということです。
通常時でも、
一つのことに集中しやすい性質が
私にはあります。
悲しいときもそう。
じっとして過去に受けたショックの場面を
脳内で繰り返し考える傾向にある。
だから、私の場合は悲しいときこそ
動いた方が良い。
しかも、その動きに全集中できるようなこと。
…リングフィットとか笑😂
ピアノとかは演奏しながら
別のこと考えてしまえるので少し微妙です。
運動強度がある程度あったり、
自分にとって複雑な作業が良いのです。
ということで、
今回は久しぶりにチーンと落ち込んでいたので
リングフィットを猛烈プレイしました。
落ち込んだ当日にしては中々いい感じで、
その後やりたかった作業にも集中できました。
もしも悲しいときや落ち込んだときの
自分の傾向が
「悲しいときほど目を背けようとする」
のならば、
ゆったりと横になってみたり
ノートに起こったことを
書き出してそれについて
少し向き合っても良いのかもしれません。
つまり、
悲しみや落ち込みの原因に
執着しすぎたり
目を背け過ぎず、
中庸が一番いいのかな？
というのが今のわたしの持論です。
皆さんの傾向はどうでしょうか？
悲しいときや落ち込んだときに
いつもどんな行動をとっていますか？
人生ってものはほんと、
歯ごたえありますよね…😌
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