人前で緊張しやすい方に！
「あがり症を根絶する」みのブログ
モチベーション＆コミュニケーションスクール桐生 稔 です(＾▽＾)/
今日は、こんな質問をいただきました。
Ｑ：人前でしゃべるときに、カラダがガチガチになってしまいます…どうすればいいでしょう？
ご質問いただきありがとうございます
きょうは、首をテーマにしていきたいと思います。
首は、頭と胴体をつなぐ生命線です。
その首を司っているのが、頸部（けいぶ）といいます。
脳の指令をカラダ全体に届ける大事な部分です。
今回お伝えしたいのは、頸反射というものです。
頸反射とは、首の動きによってカラダが反応することをいいます。
これを使って、カラダがガチガチにならないようにしていきましょう、というのが、今回の結論です。
例えば、下を向いた状態（首を下に傾げた状態）で、手を上げてみてください。今度は、上を向いた状態で（天井を見る感じ）、手を上げてみてください。
どちらが動きやすいでしょうか？恐らく上を見た状態の方が手をあげやすいと思います。
※他にもいくつか事例を扱っておりますので詳しくは一番下の動画をチェックしてみてください。
何をお伝えしたいかというと、首の位置でカラダの動きが反射的に決まってくるということです。
やはり、首が固い人は、カラダもガチガチになりやすいです。ですから、話す前に、首を緩めて、カラダが動きやすい状態をつくっておくことが、人前でガチガチにならないための秘策となります。
きょうは簡単にできるストレッチをお伝えします。
やり方は下記4ステップです。
①まず首を上に向ける（5秒間）
②首を下に向ける（5秒間）
③首を左[右]に向ける（5秒間）
④首を右[左]に向ける（5秒間）
これを×2セットやってみると、カラダが軽くなるような感覚を味わうと思います。カラダがとっても動きやすくなります。
その状態をつくってから人前に立つと、カラダがガチガチになることを抑えられます。
ぜひ首のストレッチ、チャレンジしてみてください
詳細は下記動画にまとめております。
お時間あるときにぜひ
※今回の詳しい内容はYouTube
「みのちゃんねる♥」
↓↓↓動画は下記をクリック↓↓↓
人前でガチガチになってしまう人が話す前にしておくこと！あがり症を根絶する「みのチャンネル」桐生 稔
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