人前で緊張しやすい方に！
「あがり症を根絶する」みのブログ
モチベーション＆コミュニケーションスクール桐生 稔 です(＾▽＾)/
今日は、こんな質問をいただきました。
Ｑ：本番前に「深呼吸しましょう」とよく言われます。でも、深呼吸しても緊張が取れません。どうすればいいのでしょう？
今日は深呼吸についてお話しします。
そもそもなぜ深呼吸しなさいと言われるかというと、文字通り深呼吸は深い呼吸だからです。
深く息を吸うと、酸素がたくさん入ってきて、副交感神経が優位になり、リラックスできるようになります。
深い呼吸ができていないときは、横隔膜が上がっていて、肺に呼吸がうまく入らないときに起こります。
よく全速力で走ったあと、ぜえぜえ～するときありません？
あの状態です。
そこで、横隔膜に手を当てて、1分間程度呼吸をしてみましょう。
まず試してみていただきたいのですが、
1回目・・・何もせずに深呼吸をしてください。どくらい空気が吸えているか確認してください。
2回目・・・今度は、横隔膜に手を当てて深呼吸をしてみてください。
きっと横隔膜に手を当てて深呼吸した方が深く吸えるはずです。
これは横隔膜に意識がいくためです。とても簡単なので、是非試してみてください。
詳しくは動画を見ていただきたいのですが、横隔膜に手を当てて呼吸するのとしないのとでは、呼吸の深さがまったくちがいますよ。
呼吸は本当の奥の深いテーマのひとつです。
今回は具体的なテクニックをお伝えいたしましたが、是非探求してみていただければと思います。
これからも呼吸に関する情報もお伝えしてまいります。
詳細は下記動画にまとめております
お時間あるときにぜひ。
※今回の詳しい内容はYouTube
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↓↓↓動画は下記をクリック↓↓↓
話すときに『深呼吸しても落ち着つけない』...あがり症緩和対策
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