あがり症のあなたに！
「声の震え」を改善する～
モチベーション＆コミュニケーションスクール桐生です(＾▽＾)/
今日は、こんな質問をいただきました。
Q.飲み会で、周りがガヤガヤしていて騒がしいときに、聞き返されてしまいます。
聞き返えされると緊張して話せなくなります。
何かよい解決策はありますか？
周りが騒がしくて、「えっ？」「何？」と聞き返されてしまう。
聞き返されると「ドキ」っとしますもんね。
声が通らない人の最大のポイントは、
呼吸が浅い
ことにあります。
緊張するときって、犬が「ハッハッハッ」と息するような感じで呼吸が浅くなりませんか？
走った後みたいにぜぇぜぇする呼吸です。
声が震えたり、人前で話すときに声が通らない人は、圧倒的に呼吸が浅いです。
深い呼吸がなければ、通る声はでません。
よって深い呼吸ができるようになることが最大のポイントです。
そこで皆さんにチャレンジしていただきたい呼吸法があります。
それは、限界のその先へです。
何だかCMのキャッチコピーのような感じですが、息をスーッと吐き切って、もう限界…と思ったところでもうひと押し息を吐く行為です。
ウエイトトレーニングでも「限界のその先へ」という理論がありますが、腕立て伏せを10回やって、もう限界…というところで、もう3回ほど実施する。
限界のその先を見にいくと、急激に筋肉が発達します。
呼吸も同じく、すべて息を吐き切った後に、もうひと息、息を吐いてみる。
実は、吐き切ったと思っていても、もう一押し「ス～」と3秒程吐ける息があります。
吐き切った後に、更に吐き切ってみる。
すると、いつも以上にたくさん息が吸いたくなります。
海で溺れたシーンを想像してみてください。
溺れたら必ず息を吸いたくなりませんか？
人間って、呼吸をMAXまで吐き切ったら、必ずMAXで吸いたくなるのです。
この「深く吐く、深く吸う」を繰り返していると、呼吸が深くなり、通る声がでるようになります。
きょうのまとめ。
通る声を出すために、
1.息を深く吐く練習を行う。
2.吐き切った後に、もう一押し3秒ほど息を吐き切ってみる。
3.その反動で大きく息を吸う。
ぜひチャレンジしてみてください。
他にも共鳴とか滑舌というのがありますが、大前提として深く呼吸ができるようにしておきましょう。
是非皆さん、いっしょに「呼吸のその先」を見に行きましょう
※今回の詳しい内容はYouTube
「みのちゃんねる♥」
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飲み会でまわりが騒がしいと聞き返されてしまう…声が通らない.…
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