あがり症のあなたに！
「声の震え」を改善する～
モチベーション＆コミュニケーションスクール桐生です(＾▽＾)/
今日は、こんな質問をいただきました。
Q.人前で話すときに、身体が震えてしまいます。どうすればいいのでしょう？
人前に立ったときに、手が震えるとか足が震えるとか色々ありますよね。
本日も解決策をお届けしてまいります
今日オススメしたいのは、タッチケアという手法です。
先日、当スクールで、講師研修が行われていたのですが、カウンセラーで整体師の講師からお聞きした手法です。
赤ちゃんを、「おー、よしよし～」って体をさすってあげるときってありますよね。
赤ちゃんの素肌に触れたり、身体をさすったり、やさしくマッサージしてあげると、赤ちゃんの気持ちが安定し、ストレスホルモンが減少すると言われております。
実は身体をさするということは、不安を取り除いたり、安心する効果があるです。
この手技をタッチケアといいます。
＜タッチケアを「人前で話すときの震え」に活かすにはどうするか？＞
これから人前で話すぞ！ってとき。
まず、左腕を出してください。左腕の肘から手首の表面を右手でさすってください。軽い感じでOKです。まずは１０往復さする。
その後に、裏返して、裏面をさすってみてください。
また１０往復。
１０回表をさすり、１０回裏をさする、また１０回表をさすり、１０回裏をさする…
これを２〜３分程度続けてください。
※詳しくは一番下のyoutube動画をご覧ください。
その後、さすった左腕と、さすっていない右腕を前方に突き出して、軽さを比べてみてください。
さすった左腕がビックリするほど軽いことに気づきます。
もちろん、左腕だけではよくなので、右腕も同じようにやってみてください。
さすることで、
気持ちを安定させ、ストレスホルモンを減少させることで、人前での震えを緩和させていく
手法です。
もし、足が震えるという方は、足を同じようにさすってみてください。
声が震えるという方は、喉まわりをさすってみてください。
緊張でガチガチの身体が、少しずつ緩和され、人前でリラックスしてに立てるようになります。
是非タッチケア、試してみてくださいね
※今回の詳しい内容はYouTube
「みのちゃんねる♥」
↓↓↓動画は下記をクリック↓↓↓
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株式会社モチベーション＆コミュニケーション代表取締役：桐生 稔
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