みなさん、おはようございます！
あがり症のあなたに！
「声の震え」を改善する～
モチベーション＆コミュニケーションスクール桐生です(＾▽＾)/
今日は、こんな質問をいただきました。
Q.人前でリラックスして話せるようになるために、何かいい方法はありませんか？
皆さんには、必ず一日1回リラックスしているときがあります。
それはいつかというと…
寝るときです。
普段、仕事をしていたり、何かしら活動をしているときは、交感神経が優位に働いています。
一方、寝るときは、副交換神経が優位になり、リラックスして眠りに入ります。
α波（アルファ波）リラックスしている時。
↓
θ波（シータ波）まどろんでいる時。
↓
δ波（デルタ波）無意識状態。
という流れで深い睡眠に入っていきます
なので、徹夜でもしない限り、皆さんは一日1回必ずリラックスタイムを向かえていることになります。
それが睡眠です。
◎リラックスモードへの入り方は人それぞれ
睡眠前、リラックスモードに入る、その入り方は、人それぞれ異なります。
例えば、布団に入り、眼を瞑ると直ぐに眠りにつける方がいます。
その方は、布団に入ると、無心になり、リラックスタイムに入るという習慣をもっている方です。
他にも、寝る前の読書するとリラックスタイムに入って、眠くなる方。
ストレッチをするとリラックスして眠くなる方。
部屋明かりを少し薄暗くすると眠くなる、抱きまくらを抱くと眠くなる方等、いろんな習慣があると思います。
いずれにせよ、皆さん、リラックスモードに入る方法を毎日実施していることになります。
◎人前でリラックスして話すには？
毎日寝る前には必ずリラックスタイムに入る。
ならばそのリラックス方法を緊張するときに応用してみましょう
ということがお伝えしたいことです。
緊張するなーと思ったら、寝る時を思い出してください。
寝る前に、いつも無心になることで睡眠に入る習慣を持っている人は、緊張した時も、1分くらい間無心になってみる。
寝る前に読書をすると眠くなる人は、緊張したら少しだけ読書をしてみる。
他にも、アロマの匂いを嗅いでリラックスする方もおりますので、緊張したらアロマの匂いを嗅いでみる。
（最近は小瓶に入っているアロマが人気です。）
特に嗅覚は脳に最も近いと言われていますので、アロマの匂いを嗅いで脳にリラックスを感じさせるには即効性があります。
いずれにせよ、睡眠に入る前というのは、必ずリラックスタイムを迎えることになりますので、
①それが何かを分析する。
②緊張する時に①をやってみる。
ということにチャレンジして、ぜひ緊張したときにリラックスモードに入ってみてください
※今回の詳しい内容はYouTube
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