みなさん、こんばんは！
あがり症のあなたに！
「声の震え」を改善する～
モチベーション＆コミュニケーションスクール桐生です(＾▽＾)/
今日は、こんな質問をいただきましたので、お答えいたします！
Q.人前に立った時に、緊張してお腹が痛くなってしまいます。どうすればよいでしょうか？
お答えします。
ズバリ・・・
白湯（さゆ）とカイロを使いましょう
白湯は、混じり気のない純粋なお湯のことです。
そもそも、お腹が痛くなるとは、どいうメカニズムなのでしょう？
これを見ていくと対策が見えてきて面白いです。
カラダはとても正直にできていて、お腹が痛くなるときというのは、たいがい腸が冷えている状態に起こります。
人前に立った時にこうなるのです。
①人前に立つ
↓
②危険な状態とカラダが認識する
↓
③防衛本能が働く
↓
④カラダが固くなって毛細血管が収縮する
↓
➄血流が悪くなる
↓
⑥腸が冷えてお腹をこわす
とう流れです。
腸が冷えるというのは体にとっては緊急事態です。
危険な状態と体が察知すれば、
"戦い"に備えて不要なものは、とっとと出してしまえ！
ということで、不要な毒素を出そうとします。するとお腹が痛くなります。
以前も申し上げましたが、やはり、人間にとって冷えは天敵なのです。
とはいえ、「体よ、暖かくなれ〜」と言ったところで、カラダが温まるわけではありません。
そこで、冒頭に申し上げた白湯やカイロを使うのが有効になってきます。
白湯を飲むと自然に体が温まります。
緊張しているときに、冷たい水をゴクゴク飲むのはもっての外です。
ちなみに、同じ温かいものでも、コーヒーはNGです。
コーヒーには交感神経を活発にさせるカフェインが含まれています。
カイロは下丹田（おへそから下5cmあたり）に貼って温めておくと良いでしょう。
あとは、呼吸も意識していただきたいですね。
緊張しているときの呼吸って、息をたくさん吐いていることが多いです。
逆にいうと息を吸うのが苦手な状態です。
きちんと呼吸するには、まずは息を全部吐き出してください。
吐き出すと必ず息が吸いたくなります。
息を全て吐きだす⇒息が自然に吸いたくなる⇒また息を全て吐き出す⇒自然に吸いたくなる。
という流れを続けると呼吸が整ってきます。
是非、白湯・カイロ・呼吸の3点セットを意識して、がんばってみてください
詳しくはYouTube
「みのちゃんねる♥」
で解説しております。
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