緊張で口の中がパサパサになる...その解消法とは？

みなさん、こんにちは！

あがり症のあなたに！

「声の震え」を改善する～

モチベーション＆コミュニケーションスクール桐生です(＾▽＾)/

今日は、こんな質問をいただきましたので、お答えいたします！

Q.人前で話す時に、口の中が乾いてパサパサになってしまいます。どうすればいいのでしょうか？

これも多く寄せられる質問のひとつです。

人前で話す時に、口の中やのどが乾いてしまって、水をたくさん飲んだら、すぐにトイレに行きたくなってしまう…

ということもありますよね。

実はこういうときって、厳密に言うと、のどが乾いているのではなく、口の中が乾いているのです。

水をたくさん飲んだところで解決には向かいません。

そもそも、なぜ、人前で話す時に、緊張して口の中が乾いてパサパサしてしまうのでしょうか？

普段、口の中は唾液で湿った状態になっています。

逆にいうと、口の中が乾いているということは、唾液の分泌量が少ないということになります。

唾液が出る状態として、代表的なものは、ものを食べるときではないでしょうか。よく噛むと唾液が出るというアレです。

口の中の唾液をつくる箇所は3つあります。

耳下腺（じかせん）
顎下腺（がっかせん）
舌下腺（ぜっかせん）

実は、緊張すると、耳下腺からの分泌量が極端に減ります。

耳下腺とは、食物を消化するためにサラサラの唾液を分泌する箇所です。

「あがり症」に悩まれているみなさんにとって、人前で話すときは、いわば恐怖、興奮の状態、もっというと"敵に襲われる"という状態ではないでしょうか。

こういうときに、リラックスして、ゆっくりものを食べて消化している場合ではありません。

そんなことよりも、脳は、「できるだけ関係のない、余計な機能を働かせないようにしよう」と判断し、闘争本能に集中するため、消化のような今関係ない行為は後回し。だから唾液が出にくくなるというわけです。

とはいえ、実際は、人前で話す＝敵に襲われる、というわけではないので、事前に耳下腺から唾液をたっぷり出して、口の中を潤しておく必要があります。

そうすれば人前は話すときも、口の中がパサパサすることはありません。

では、どうすれば唾液の分泌量が多くなるのでしょうか？

それは、必殺！あ・い・う・べ体操です！

この体操はスゴイ凄いです

詳しくは下記動画を見ていただきたいのですが、この「あ・い・う・べ体操」を5回くらいやってみてください。

かなり唾液が出てきます。是非、人前で話す前に、口の中を潤してリラックスしてくださいね。

そして、もうひとつ、いい方法があります。

こちらも詳しくは動画を見ていただきたいのですが、

割り箸をヨコにして5秒間だけくわえてみてください。

そうとう唾液がでてきます。

耳下腺から出るサラサラの唾液は、副交感神経を優位にします。　

人前で話す前に、「あ・い・う・べ体操」や割り箸をヨコにして5秒間くわえてみることで、随分話がしやすくなります。

是非試してみてくださいね