みなさん、こんばんは！
あがり症のあなたに！
「声の震え」を改善する～
モチベーション＆コミュニケーションスクール桐生です(＾▽＾)/
今日は、こんな質問をいただきましたので、ズバリお答えいたします！
Q:あがり症に効く食べ物はありますか？
これは新たな切り口ですね
私は、あがり症改善のポイントとして、
「PFTバランス」
というのを常々申し上げていますが、これを具体的に見ていくと、以下のようになります。
- P（=Physical）：肉体
- F（＝Feeling）：感情
- T（＝Techinique）：話す技術
今回は、その中でもPの部分（Physical：肉体）に該当します。
身体を作っている重要な栄養素がいつくかありますが、特に体（今回は筋肉をテーマに）を構成する要素の中で、最も大切なのがたんぱく質です。
そのたんぱく質は、20種類のアミノ酸で構成されています。
中でも、あがり症改善にとても有効なアミノ酸があります。
それは…
トリプトファンです！
トリプトファンは、副交感神経を優位にしてリラックス状態を促すアミノ酸です。
精神を安定させる脳内物質にセロトニンがありますが、この材料になるものです。
ということで、トリプトファンが多く含まれている食物を摂取するとリラックス効果が高まるということになります。
では、どんな食物を摂取するとよいのでしょうか。具体的にいうと、以下の食物です。
- 魚
- 肉
- 卵
- 大豆製品
- 乳製品
特に、卵は完全栄養食と言われているので、よいでしょうね。
とはいえ、それらを意識しながら摂取するのは、ちょっと面倒くさいなぁ…
という方は、必須アミノ酸をギュッと集めたサプリメントで補うのもよいでしょう。
サプリメントは、あくまで補助食品なので、主食にはなりませんが、摂取しないよりはＧｏｏｄだと思います。
ちなみに私はＥＡＡというサプリを取るようにしております。
20種類のアミノ酸のなかの必須アミノ酸（体内で合成できないアミノ酸）9種類を含んだサプリです。
9種類の中には今回話に上がっているトリプトファンも含まれます。
是非、いいカラダづくりをして、リラックスしていただけたらと思います
詳しくはyoutube
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で解説しております。
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