今日の東京は朝から雨で寒いですね(´・ω・`)
饂飩くろさわでいただいました。
思ったらもう12月ですもんね…。靴が濡れたので出社してからヒールの中に新聞つめて水分吸収させてる小枝です。笑
今日も朝のウォームアップしました！
ただ昨日は帰りが遅くなって帰宅したら既に友達が寝ていたので、さすがに真横で筋トレしたらかわいそうだなと思ってw廊下でやったのですが、飛び跳ねる系はうるさそうだったので控えて、腹筋のワークアウトはやりませんでした。
なので今朝起きたら、筋肉痛感があまりなく少し物足りなく感じましたねw
でも、アプリでは7日間×4週間のメニューに、超回復分の筋トレ休息日は設けられてないので、3日に1回くらいのペースで軽めの筋トレだけにするのもありなのかなと思ってます。
今回の筋トレメニューは、意外ときつくないです。
やるとさすがに全身まんべんなく筋肉痛になるのですが、重い筋肉痛ではないので普段の生活に何も支障がありません。
適度な筋肉痛なので、身体を鍛えられてるなと実感できますし、背筋も伸びるしで良い傾向ですね！
今年の始めに行ったケツトレの時は、普段の生活の中でも、動くたびに筋肉痛がすごくて「ぅうう…いてて…」ってなってました。笑
だから、今日も筋トレかぁ〜…ってなえてました。続けられたのもみなさんにちゃんと報告しなきゃ！って思ってたからで、見てもらえてなかったら絶対やりきってなかった。笑
でもその時の経験があるからこそ、筋トレをすれば身体は変わる！と実感できてますし、このビフォーアフターの写真を見て日々テンションを高めてます！
まさに過去に筋トレを頑張った自分が励ましてくれてる感覚になります。
ケツトレの筋トレメニューは動画にてご紹介してますので、是非ご覧ください(^^)
では本日の朝食から。
昼食
饂飩くろさわでいただいました。今日の煮付け魚は真鯛のカマでした。
おやつ
カプチーノと洋菓子ふたちゅ
夜ご飯
ポテナゲ大セット！
※友達に誘われたから一緒に食べたんだよ…！普段は食べないんだからね…！（震え声）
▼筋トレメニュー
・全身ワークアウト
・腹筋のワークアウト
・レッグワイドワイド片脚各15回×2セット
今日はいつものメニューをちゃんとこなせましたね！
では、4日目の顔と身体の写真です。
