朝の通勤中に前半文を書いて、出社してから朝食〜昼食〜おやつを写真に撮り、帰宅して筋トレをして顔〜上半身の写真を撮って更新するというルーティンになっている小枝です(・∀・)
今朝も朝のウォームアップ出来ました♪
朝から身体を少しでも動かせると代謝が上がるようで、外に出た時の「ぅおっ！寒っ！」感がなくなりますね！
あとデスクワーク中の姿勢がめっちゃ良くなりました！背筋が自然とピン！としちゃうんです。
これは全身の筋トレの効果かと思います。
背筋を崩すと筋肉痛がするんですよね。笑
あと体重はかってみました！
洋服を着てはいますが、これだけありましたw
アプリに体重と身長を入力するとBMIも自動的に算出される仕様になってます。
現状正常だとされていますが、実際はセルライトマンですw
私は体重を落としたいというより、全身のセルライトを撲滅したいと思ってます！
ではでは、今朝の朝食です。
水は一日1500〜2000ml摂るようにしてます。
コーヒーを一日1杯は摂取してます。
あとたまにこういうジュースも飲みます。
昼食
食後のスタバ！
期間限定12/25までのピスタチオツリーフラペチーノ飲んだ！（写真右）
ピスタチオの味がしっかりしておいじがっだぁあ〜！！
3時のおやつタイム
帰宅後、筋トレをいつもの二種類行ってから入浴、下腹部と太ももに各10往復ほど※1 コロコロをして、寝る間際は※2 ゴムバンドのソフトを脚につけて内腿の筋肉を意識して※3 サイドレックリフトを片脚10回ずつやるようにしてます。
※1 コロコロとは
セルライトマッサージローラー（ハード）のことです、この度のダイエットを機会に買いました♪
※2 ゴムバンド
実際にゴムバンドをつけてやってる様子はこんなかんじ！
脚をなるべく上までもっていきます。
日々回数を増やせたらと思ってやっているので今日は片脚をそれぞれ15回×2セットやりました。
朝のウォームアップ〜夜の筋トレ、コロコロ、ゴムバンドの時間を合わせてもトータル30分ほどしか身体に時間をかけてません。
私は全身の中で一番美意識を持っているのが、髪の毛なので、一日の中で一番髪の毛に対して時間をかけています。
入浴時のシャンプー選び（日によって使い分けてます）、洗い、タオルドライ、ヘアケア剤をなん種類か使って、ドライヤーで乾かし、ヘアアイロンをあてる、朝起床してからまたヘアアイロンをあてる…これだけでトータル1時間かけてると思います。
なので、筋トレに慣れてきて筋トレするのが習慣化してきたら一日一時間は身体に時間をかけたいものですね(^^)
では、今日の筋トレアフター写真です。
パンツを見せたいわけでは決してないのですが、撮ってみて思いましたがやっぱりパンツの方が身体のラインが分かっていいと思いました
あと背中の肉付感も記録しておこうかと。
上半身も
やっぱり全体的にまるっこいですね。
あ〜、これが一ヶ月後、スリムに変化するのかと思うと楽しみ過ぎる。
だから今こうしてだらしない身体をあえて晒せます。笑
スリムにならないのに晒してたらただの見られたがりやじゃんね(･ัω･ั)笑