こんにちは、小枝子です。
「土台」を整える、そのゴールは
数値化しにくいからこそ、きちんと言語化しておくことが大切だなと気付きました
前回は心について、どのような状態が私にとってのゴールなのか綴りました
今回は体について、言語化していきたいと思います
「体を整える」、そのゴールはどこ
持病は特になく、基本的には健康
(健康診断でも少しコレステロール値が高い程度でその他はall Aスコア)
明らかな不調といえば、時たま襲ってくる偏頭痛くらい
そんな私ですが
体が整っているとは、まだ実感していません
今、感じている
体に対するストレスポイントは
- 朝起きるのが辛いときがある
- 体が重く感じられるときがある
- 運動不足が気になる
(これだけかいっ❗️(笑) )
体が整っている、その状態とは...
体調が良いと感じられる毎日
具体的には...
- 朝スッキリ起きられる
- 体が軽く、動かしやすい
- 快便
もっともっと具体的にすると
- 朝、目覚ましなし又は１回でスッと起きることができる
- 足の浮腫や首・肩の凝りがない
- 毎日排便がある
この３つをオールクリアした時の自分をイメージしてみる......
ぉおお～
体、整ってる
欲をかけば、
下半身をもう少し引き締めて、
かっこよくパンツスーツを着こなしたいとか
思いますが(笑)
スモールステップを重ねていきますよ
まずは、
体調が良いと感じられる毎日をゴールに設定
具体的なアクションプランは
運動▪食事▪睡眠にそれぞれアプローチ
運動不足については、
週１回以上ジムに通い汗をかくことを目標に
既に実行中
毎日のドローインと、体幹トレーニングも
食事の栄養バランスについては
スボラでも栄養を摂れる彩子レシピ(NLPプラック同期の豊永彩子さんのレシピ)を参考に
レパートリーを増やし中
特に今一番の課題と思うのは
早寝早起きの習慣化
現在、るみコーチの朝活に参加しています
仕事繁忙期に入り、夜遅くなる日は
無理に参加せず睡眠時間を確保して調整したりもしていますが、人の力も借りて
何とか習慣づけていきたい
早寝早起きは
今年中に習慣化するぞー
皆さんにとっての「体が整っている」とは
どういう状態ですか？
自分に合ったそれぞれのゴールがあるんだと思います。
数値化しきれないなら言語化していきましょ
ひとつひとつの積み重ね
謙虚に、自信は持つけど過信せず
強くしなやかに