仕事を退職してからあっという間に付いてしまった贅肉。細々とダイエットをしていますが、二の腕が少し細くなったような…
きつかったデニムも入るようにはなったけど、腰肉が気になる。お腹も…
これは中年だから仕方ないのかなぁ…
と受け入れてしまいそうだけど、まだコツコツがんばります！！
ーーやらない事ーー
甘い飲み物を飲まない
添加物が多い食品は選ばない
調味料はシンプルなものを使う
ーー今、意識してやってる事ーー
リンゴ酢 大さじ1をコップ一杯の水で割る
移動は自転車（電動ですが…）
ストレッチ
ウォーキング
リンパマッサージ
YouTubeのダンス
玄米食
タンパク質はなるべく魚
水分は白湯かお茶 コーヒーはブラック一杯だけ
体調を崩さないように食事はきちんと摂ること
そしてなるべく動く！