動かないのに...

体重･体脂肪測定･･･忘れた


朝
･駅ナカでおにぎり2個
･ワカメと油揚げの味噌汁･卵焼き1切れ
･から揚げ1個

昼
･手作り弁当
（胚芽米のご飯、塩鮭ひと切れ、卵焼き、ほうれん草の胡麻和え、トマト）
･インスタントの豆腐の味噌汁

夜
･イタリアントマトカフェでサーモンとキノコのクリームドリア

おやつ
･チョコ1個
･雛あられ


今日は3食とも米を食した｡
昔は当たり前だったのだろうけど、デスクワークメインの私には少々重い。

ってか、動かないのに炭水化物とり過ぎ(-.-;)

でもお腹も気持ちもどっしり満足したから良しとしよう煜

寒い1日

体重 53.1kg
体脂肪率 27.1％

朝（と言っても11:30頃）･タリーズのハニーミルクラテ
･チョコドーナツ

おやつ
･マカダミアナッツチョコ･チップスター

夜
･ご飯（胚芽米）
･焼き魚（ホッケ）
･サラダ（トマト、アボカド、プチベール）

今日は有給休暇だが、1日中雨で寒く、タリーズに行ってクリーニングを引き取って、午後はずっと家にいた(:_;)

夜は久々に魚であっさりご飯｡

胚芽米を少し固めに炊くと、噛み応えがあって美味しい｡

浅草グルメ

体重 53.4kg
体脂肪率 27.7％

朝
･バナナ1本

昼
･ドトールのミラノサンド（チキンと卵）
･ブレンドコーヒー

おやつ
･浅草にある喫茶店｢天国｣のホットケーキと紅茶

夜
･ご飯（胚芽米）
･浅草メンチ3個（めちゃウマ!）

今日は美容院帰りに浅草に行った｡
以前、室井滋が｢ソロモン流｣で紹介していた喫茶店｢天国｣でホットケーキを食べた｡
ちょっと小ぶりだけど美味しかった(o^～^o)

行列に並んで浅草メンチもゲット

ジューシーで美味｡

今日は食べたいものを食べたし、お通じもあって体もすっきり満足な一日だった｡

再開

前回からあっという間に1ヶ月半...｡

今日はお腹が痛い(>_<)
でも予定通りだから良しとしよう湜

朝
･ささみチーズカツ
･ピリ辛きゅうり
･パイナップル

夜
･DHCプロティンダイエット（ココア）


昨夜はイタリアンレストランで食べて飲んで大満足｡

今日は1日ゴロゴロしていたので、お腹が空かなかった｡

昨日のディナーで体重が増えたっぽいので、ダイエットドリンクで調整｡

報告のみ...

1/19（木）

･体重 53.9kg（開始より＋0.2kg)
･体脂肪率 27.8％（開始より-0.9％）


朝
･かりんとドーナツ 1個

昼
･肉そば（温）

間食
･チョコリエール（2本入）1袋
･ハッピーターン 2枚
･カントリーマアム 1枚
･チョコモナカアイス
少し

夜
･雑穀ご飯
･デパ地下のお惣菜セット

眠い～～

お休みなさい!!