こんにちは
サラリーマンはじめて25年
子連れ旅行歴15年
ソロ活初心者の
こえです
2023年の総括
美容・健康編
自分史上最大限に肥えていた
2023年2月と比較して
2023年12月には
・体重マイナス12キロ
・体脂肪率マイナス5.6パーセント
となりました
体重
マイナス12キロ
体脂肪率
マイナス5.6パーセント
やったこと
・ファスティングを3回。1回につき2.5キロ減。
・16時間ファスティングを継続。
・食事の量と質を見直した。
・ビタミン、ミネラルをサプリで補う。
・小麦粉、砂糖、カフェインはなるべく避ける。
・エステで定期的に身体メンテナンスし少しづつ動ける身体になった。
・エステで痩身の施術を受ける。
・パーソナルトレーニングで週一の筋トレ継続
やってないこと
・有酸素運動
・週二回以上の運動
在宅ワーカーなこともあり
日常生活での活動量が少ないことにくわえ
パーソナルトレーニング以外の運動がほぼゼロの
2023年でした
2024年は
生活に運動を取り入れて
・体脂肪率25パーセント
・お腹に縦線
の身体を手に入れます♡
お読みくださりありがとうございました