こんにちは
こどな保育園 山﨑です
皆様便秘に悩まされていませんか？
大腸ポリープが発覚し
ポリープを切除してから
少し便秘気味に…
毎日出ていたものが出ない
そして下腹部が丸くなってしまっている
テレビの
ホンマでっか！
を見ていた時便秘について
やっていました。
便器に毎日座る
水を飲む
そして便器に座る時
傾度30度くらいかがんで座り
仙骨のあたりをポンポンと叩くとよい
と
早速前かがみに座るようにしています。
すると快便ではないですが
出るようになっています
まだまだ快便ではないので
友だちに勧められた
ごぼう茶
を飲もうかと。
またごぼう茶の感想など書きますね。
やはり
水分補給と運動と毎日トイレに行き座る習慣が大事ですね
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